關於保健品（二） 第二是即使願意吃，吞起來也很痛苦，往往不能堅持。第三是每一粒雖說不太大，但種類繁多，這一粒，那一粒，這也重要，那也重要，結果擺在面前一大堆，看到都嚇跑了，吃起來也不輕鬆，讓人每天堅持還是有難度。 雖說我沒問題，我是理解每個產品的重要性，我小兒子就會與我“討價還價“，我只能選重點了，不過對一個十幾歲的孩子來說，已經不錯了。 我媽媽（滿了八十八歲了）還好，一次性吃太多受不了，她就上午，中午，晚上分開服，一次一點兒也還好。 男士們不喜歡太麻煩，喜歡一次解決問題，但前提是不要太多了，也是“討價還價“。 所以劑型很重要，比方說都是Liposome(脂質包裹便於吸收)穀胱苷肽（GSH), 我是喜歡外擦的，因為這個製劑效果好（Aura GSH Glutarayl), 有些男生就不喜歡外擦的，他們接受口服液（ GSH，如Readi Sorb ‘s Liposomal Glutathione ），而一些女孩子喜歡膠狀兌水喝的（Livon 生產的 Lypo-Spheric GSH）。上面三種都是穀胱苷肽，但因製作工藝不一樣，三個產品分別有自己的專利技術，所以都是專利產品。當然普通的還有片劑的還原型（Reduced） GSH，就沒什麼專利技術，任何保健品廠家都可以生產，這種類型的產品經過胃腸會損失一些，效果就會差一些。 為了小孩子能夠接受的還有果味的果凍膠糖( chewable)的保健產品，如多種維生素，益生菌，維生素C等。小孩子的還有用滴管吸來滴入嘴裡的液體或油狀劑型的保健品，任何年齡段的人都可以服用，也是方便快捷不用吞片劑或膠囊。而且吸收快，其實所有的液體狀粉末狀的製劑都比片劑Tablets 和膠囊Capsules 吸收效果好而快。 沖水喝的粉末狀製劑也是不錯的選擇，我比較喜歡這種劑型，不用吞藥丸，反正也要喝水，當然最好是帶點兒果味的那種。 Superior sources 生產的產品比較特殊，是一含就化了的（MicroLingual), 舌下含化，也沒什麼怪味，小小一粒，專門為小朋友，老年人，吞咽困難的人群，因為是特殊工藝技術生產的，價格比較貴，但至少有一個選擇。有B 12，維生素D 3，維生素K 2，硒等多種產品。 不管怎樣，因為是每天需要堅持的事情，一定要找到自己喜歡又能支付得起的產品。 我在以前寫的文章有講到，我平時服用的產品大致分為幾個類別，多種維生素如維生素C，維生素D 3，維生素K 2，維生素E，複合維生素B等，單獨的B 3又叫Niacin 。礦物質和微量元素如鎂（睡覺前服用），鋅，酮（與鋅搭配），硒等。奧米加3(深海魚油)，益生菌，CoQ10。 多酶片，甜菜鹼鹽酸鹽（需要的時候服用）。抗氧化抗炎的蝦青素，薑黃素，也用過藏紅花素（Saffron ），法國松樹皮提取物碧容健(pyconogenol)。睡覺前服用褪黑素。 為什麼要用那麼多種的抗氧化抗炎產品呢？如我在其他文章里提到過，人說“不知風從哪來？“，我們也不知“敵人“從哪來？傷害我們機體健康的因素從哪裡來？從內？從外？為什麼要有保安，警察還分普通警察，武警，特警。軍隊也分不同的兵種，陸軍，海軍和空軍等等。造成炎症的因素很多，形成氧化反應的自由基的類型也不同，所以我們需要給機體提供不同的“武器裝備“去應對各種挑戰。你的身體，你不提供誰去提供，沒有這些東西，你拿什麼去抵抗，去戰勝疾病？ 另外兩個是人體激素的原材料和中間產物，或本身就是一種激素如孕烯醇酮pregnenolone 和脫氫表雄酮 (DHEA), 它們在美國作為保健品，但在許多國家歸為藥品，需要醫生處方，如加拿大，在中國管制更嚴，歸屬類固醇藥物。 還有一些幫助肝臟排毒解毒的如CDG Estro DIM，及增強機體免疫力抗炎並提高對胰島素的敏感性如CM Core，是黃連素類植物（Berberine）的提取物。 當然每個人的身體素質和遺傳基因不一樣，生活方式和飲食習慣不同，健康狀況或患有疾病，正在服用藥物的情況都不相同，生活環境，環境污染情況，工作學習壓力，年齡大小，家庭關係，心理素質，對疾病和健康的認知，期待值，經濟條件等等都不一樣，沒有一個統一服用保健品的標準。 只是根據現代人的普遍生活方式和社會商業模式，及大多數人對生活質量的要求，我們餐桌上的食物已經不能滿足了，營養成分和價值也大打折扣，如果不適當額外補充的話，身體自己維持正常代謝，修復，增生再生的資源不足，更沒有多餘的營養材料去應對各種內外環境挑戰。 這樣的情況持續久了，健康就會岀現問題，健康出問題，後面的路就比較艱難，不可預知。 所以，防範於未然至關重要。記得我在《B族維生素》一文的開頭就強調，大部分人都有必要每天服用維生素C，D 3，K 2和複合維生素B，及歐米加3魚油。這些是最最基本的東西，也是很重要的東西。如果還可以“讓步“的話，可以考慮一些抗氧化抗炎的產品，這樣可以天天幫你打仗，因為我們每天都會遇到這樣那樣的問題，內源性和外界的因素，這就是為什麼我們不能三天打魚兩天曬網地對待保健品，因為有害物質處處都有，時時對你造成傷害，它不休息你能休息嗎？