关于保健品（二） 第二是即使愿意吃，吞起来也很痛苦，往往不能坚持。第三是每一粒虽说不太大，但种类繁多，这一粒，那一粒，这也重要，那也重要，结果摆在面前一大堆，看到都吓跑了，吃起来也不轻松，让人每天坚持还是有难度。 虽说我没问题，我是理解每个产品的重要性，我小儿子就会与我“讨价还价“，我只能选重点了，不过对一个十几岁的孩子来说，已经不错了。 我妈妈（满了八十八岁了）还好，一次性吃太多受不了，她就上午，中午，晚上分开服，一次一点儿也还好。 男士们不喜欢太麻烦，喜欢一次解决问题，但前提是不要太多了，也是“讨价还价“。 所以剂型很重要，比方说都是Liposome(脂质包裹便于吸收)谷胱苷肽（GSH), 我是喜欢外擦的，因为这个制剂效果好（Aura GSH Glutarayl), 有些男生就不喜欢外擦的，他们接受口服液（ GSH，如Readi Sorb ‘s Liposomal Glutathione ），而一些女孩子喜欢胶状兑水喝的（Livon 生产的 Lypo-Spheric GSH）。上面三种都是谷胱苷肽，但因制作工艺不一样，三个产品分别有自己的专利技术，所以都是专利产品。当然普通的还有片剂的还原型（Reduced） GSH，就没什么专利技术，任何保健品厂家都可以生产，这种类型的产品经过胃肠会损失一些，效果就会差一些。 为了小孩子能够接受的还有果味的果冻胶糖( chewable)的保健产品，如多种维生素，益生菌，维生素C等。小孩子的还有用滴管吸来滴入嘴里的液体或油状剂型的保健品，任何年龄段的人都可以服用，也是方便快捷不用吞片剂或胶囊。而且吸收快，其实所有的液体状粉末状的制剂都比片剂Tablets 和胶囊Capsules 吸收效果好而快。 冲水喝的粉末状制剂也是不错的选择，我比较喜欢这种剂型，不用吞药丸，反正也要喝水，当然最好是带点儿果味的那种。 Superior sources 生产的产品比较特殊，是一含就化了的（MicroLingual), 舌下含化，也没什么怪味，小小一粒，专门为小朋友，老年人，吞咽困难的人群，因为是特殊工艺技术生产的，价格比较贵，但至少有一个选择。有B 12，维生素D 3，维生素K 2，硒等多种产品。 不管怎样，因为是每天需要坚持的事情，一定要找到自己喜欢又能支付得起的产品。 我在以前写的文章有讲到，我平时服用的产品大致分为几个类别，多种维生素如维生素C，维生素D 3，维生素K 2，维生素E，复合维生素B等，单独的B 3又叫Niacin 。矿物质和微量元素如镁（睡觉前服用），锌，酮（与锌搭配），硒等。奥米加3(深海鱼油)，益生菌，CoQ10。 多酶片，甜菜碱盐酸盐（需要的时候服用）。抗氧化抗炎的虾青素，姜黄素，也用过藏红花素（Saffron ），法国松树皮提取物碧容健(pyconogenol)。睡觉前服用褪黑素。 为什么要用那么多种的抗氧化抗炎产品呢？如我在其他文章里提到过，人说“不知风从哪来？“，我们也不知“敌人“从哪来？伤害我们机体健康的因素从哪里来？从内？从外？为什么要有保安，警察还分普通警察，武警，特警。军队也分不同的兵种，陆军，海军和空军等等。造成炎症的因素很多，形成氧化反应的自由基的类型也不同，所以我们需要给机体提供不同的“武器装备“去应对各种挑战。你的身体，你不提供谁去提供，没有这些东西，你拿什么去抵抗，去战胜疾病？ 另外两个是人体激素的原材料和中间产物，或本身就是一种激素如孕烯醇酮pregnenolone 和脱氢表雄酮 (DHEA), 它们在美国作为保健品，但在许多国家归为药品，需要医生处方，如加拿大，在中国管制更严，归属类固醇药物。 还有一些帮助肝脏排毒解毒的如CDG Estro DIM，及增强机体免疫力抗炎并提高对胰岛素的敏感性如CM Core，是黄连素类植物（Berberine）的提取物。 当然每个人的身体素质和遗传基因不一样，生活方式和饮食习惯不同，健康状况或患有疾病，正在服用药物的情况都不相同，生活环境，环境污染情况，工作学习压力，年龄大小，家庭关系，心理素质，对疾病和健康的认知，期待值，经济条件等等都不一样，没有一个统一服用保健品的标准。 只是根据现代人的普遍生活方式和社会商业模式，及大多数人对生活质量的要求，我们餐桌上的食物已经不能满足了，营养成分和价值也大打折扣，如果不适当额外补充的话，身体自己维持正常代谢，修复，增生再生的资源不足，更没有多余的营养材料去应对各种内外环境挑战。 这样的情况持续久了，健康就会岀现问题，健康出问题，后面的路就比较艰难，不可预知。 所以，防范于未然至关重要。记得我在《B族维生素》一文的开头就强调，大部分人都有必要每天服用维生素C，D 3，K 2和复合维生素B，及欧米加3鱼油。这些是最最基本的东西，也是很重要的东西。如果还可以“让步“的话，可以考虑一些抗氧化抗炎的产品，这样可以天天帮你打仗，因为我们每天都会遇到这样那样的问题，内源性和外界的因素，这就是为什么我们不能三天打鱼两天晒网地对待保健品，因为有害物质处处都有，时时对你造成伤害，它不休息你能休息吗？