| 不知 “4小时进食+20小时断食” 如何理解？ |
| 送交者: WillyRong 2022月08月22日10:46:21 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
| 回 答: 一天吃两顿，省钱又健康，何乐而不为? 由 WillyRong 于 2022-08-14 17:09:35 |
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作者：盘桓 留言时间：2022-08-22 08:02:08 【20/4 （一日一餐4小时进食 + 20小时断食），一天就吃这一顿】 如果一天只吃一顿，我的理解是1小时进食，23小时断食。也就是说，吃的再慢，一小时足够了，其余23小时不就都断食了吗？不知 “4小时进食+20小时断食” 如何理解？ 作者：WillyRong 回复 盘桓 留言时间：2022-08-22 10:44:20 20/4 （一日一餐4小时进食 + 20小时断食）。 可以这样理解，在4小时进食期间，除了这一餐外，还可以在4小时进食期间吃点低糖水果、零食等等，关键就是在20小时断食时不要吃东西，只喝水（热水更好，热也是能量的一种形式）。
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