作者：盤桓  留言時間：2022-08-22 08:02:08   

【20/4 （一日一餐4小時進食 + 20小時斷食），一天就吃這一頓】

如果一天只吃一頓，我的理解是1小時進食，23小時斷食。也就是說，吃的再慢，一小時足夠了，其餘23小時不就都斷食了嗎？不知 “4小時進食+20小時斷食” 如何理解？

作者：WillyRong 回復 盤桓  留言時間：2022-08-22 10:44:20   

20/4 （一日一餐4小時進食 + 20小時斷食）。

可以這樣理解，在4小時進食期間，除了這一餐外，還可以在4小時進食期間吃點低糖水果、零食等等，關鍵就是在20小時斷食時不要吃東西，只喝水（熱水更好，熱也是能量的一種形式）。