養生妙方平安一生

送交者: 步勤 2015年03月29日07:48:58 於 [健康生活] 發送悄悄話

樓主：養生處處有妙方 美國《預防》雜誌刊登《男士健康》特約編輯傑夫‧克薩特利的文章，推薦了一分鐘內就能完成的小方法。只要每隔幾天選一個執行，就能讓你一輩子健康長壽的過日子。 1.多咀嚼，減體重 國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20％的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。如果你有喝果汁習慣，不妨改成吃水果。維持良好的身材更有助於健康。 2.常吃醋，防血糖升高 做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。醋中的醋酸能和酶共同作用，會減慢酵素分解碳水化合物的速度，使食物要更長時間才能轉化成血糖。 3.調後視鏡，防止開車背痛 為避免腰酸背痛，開車時的坐姿即是非常重要。正確的駕駛姿勢應該是要把椅座配合自己的身材加以調整。開車時，將後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。 4.茶里加檸檬，功效大增 喝茶時，在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質發揮比平時多20％的功效。兒茶素是一種抗氧化物質，具有預防癌症、心血管疾病的發生功能，並可降低中風的可能性。檸檬可讓兒茶素不至於在消化過程中被分解掉，而得以在我們的體內全面展開兒茶素的正面功效。 5.餐桌上放鮮花，促生幸福感 桌上擺放一束鮮花，能很好地烘托家庭幸福氛圍，傳遞幸福感。用餐時看到桌上放的玫瑰、百合、鬱金香、雛菊等鮮花，心情會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會產生美滿的幸福感。 6.早起讀個笑話，提高免疫力 每天早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下。有研究發現，大笑可以增強免疫力，預防感冒。人在受到壓力時，交感神經會緊張，然後導致血壓升高、腎上腺皮質素升高，免疫力會下降。大笑能活化荷爾蒙，活化能殺死癌細胞的NK細胞（Natural Killer），提升自然的治癒能力。 7.喝牛奶幫助戒煙 想戒煙者，在抽煙前先喝口牛奶，這會降低你抽煙的興致。美國杜克大學的一項調查發現，45％的被調查者說，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的飲料和乳製品讓他們吸煙時的感覺變差了。 8.吃止痛藥喝點茶止痛效果好 吃布洛芬（一種止痛藥）緩解頭痛時，可同時喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發現，在400名頭痛患者中，同時吃了布洛芬和相當於兩杯咖啡數量的咖啡因飲料的患者，有71％頭痛很快得到緩解。若只攝入咖啡因時，只有53%％的人能很快緩解頭痛。 9.檢查腳部皮膚防黑色素瘤 黑色素瘤除了出現在裸露皮膚上，腳部不常見陽光的部位也會出現。發生率最低但惡性度最高的是黑色素瘤，大部份的惡性黑色素瘤都是發生在手部及腳部。 每個月最好做一次檢查，脫掉鞋襪，查看腳部皮膚，注意是否有新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。 10.穿上襪子有助入睡 瑞士研究者發現，當人們覺得手腳溫暖時，更容易入睡。天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，因為溫暖的手腳能擴張血管，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，會困得更快。(轉編） 美國東方文化傳媒：www.easternculturesc.com

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