導讀：不同的人都有不同的睡覺習慣和睡覺姿勢，哪種習慣和睡姿才是最健康的呢？這也要根據各人身體情況來定。但是如果睡前做了不當的行為，容易影響睡眠質量，有可能整晚會失眠。所以，你千萬不要有以下6大行為了！
睡前禁忌1、睡前不能吃東西
每個人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
睡前禁忌2、睡前切勿過度用腦
如果你晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
睡前禁忌3、枕頭過高
專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。因此要根據自己的情況選擇合適的高度。
睡前禁忌4、不能用被子蒙頭
如果以被易引起呼吸困難，同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。這對於嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。因此不能養成這樣的壞習慣。
睡前禁忌5、不能對着風睡
因為睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病，因此要有合適的溫度，不能對着風來睡。睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
睡前禁忌6、不要坐着睡
有時工作太累了，看着電視就睡着了，這會導致問題出現了。因為坐着睡會使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。
