年輕人，為什麼那麼拼？可以不要那麼累嗎？不過，相信絕大多數人的回答都是四個字“身不由己”，因為大量的工作任務及績效考核體制讓更多年輕人根本“停不下來”。那麼，我們又該如何減少“心累”對身體帶來的危害呢？

身體不“累”不現實，但可以輕一點 

隨着生活節奏的加快，競爭越來越激烈，處在人生奮鬥的黃金時期的“年輕一代”，為了追求事業和家庭的幸福，努力工作總是避免不了的。每個人的情況不同，“累”的原因和程度也不同，而健康專家給出的建議是，既然不“累”不現實，但可以輕一點，每天應該有一定的休息和放鬆時間。

學會忙裡偷閒。比如長時間坐在辦公室對着電腦感到身體很疲勞，這時稍微脫離一會辦公的緊張環境，也有利於緩解身體的疲勞。或者是一段時間工作太忙，身體感覺很累，不妨選擇一個自己適合的運動，或是去做做按摩，給身體放個假。

保持良好的睡眠。睡眠是緩解身體疲勞最有效的方法，因此，保持良好的睡眠是身體健康的重要保證。有些人躺下睡覺時總想着白天的問題不放，以至於精神焦慮、緊張，難以入眠。因此，想要保持良好的睡眠，就要學會睡前放鬆，不要糾結於白天的工作壓力中。長時間熬夜加班者，更要補充睡眠。此外，應避免通宵熬夜加班，以免造成健康透支。

常走路散散步。現代醫學表明，散步不但可使全身肌肉、關節、筋骨都得到適度的運動，並且對增強心血管的機能、提高機體代謝、消除疲勞等方面都有幫助。因此，為了使自己平靜下來，緩解“心累”的疲勞，年輕人即使再忙，也要想法從桌子旁或沙發里站出來，哪怕走上10分鐘也好。

克服不良生活習慣：一些年輕人有不良生活習慣，貪玩，喜歡晚睡，飲食極不規律，經常不吃早飯或者推遲吃飯時間，感到累的時候又藉助抽煙、酗酒、暴飲暴食等方式來排泄壓力，反而給身體健康帶來更大危害，因此要儘量避免。

遠離“心累”，要學會自我減壓 

某雜誌曾做過一個關於“2014中國幸福小康指數”的調查，其中有65.7%的青年人認為承受着很大的壓力，並且無論哪個年齡層次的受訪者，都認為處於青年時期的23~34歲最不幸福。對此，心理醫生認為：“年輕人追求有房有車有事業，甚至不惜用健康的身體作賭注來換取物質，真的不‘划算’。”

如何給“心”放個假。首先，自我滿足要多元化。不要把個人的成功與否捆綁在金錢、權力、地位上，應該尋找更多自我滿足的地方。其次，注意培養個人的興趣愛好，當壓力來臨或“累”的時候，可以通過興趣愛好把它抵消。此外，聽聽輕鬆的音樂，和朋友聊聊天，或者向家人傾訴一下內心的煩悶，同樣又利於放鬆身心。

猝死，看似不可預防，但從生活習慣、情緒方面作調整，培養良好的生活方式，保持身體健康，就能降低猝死的發生幾率。