無論是忙碌了一天后感到頭疼，還是被孩子們吵了一個下午頭痛，都先別急着跑去買藥。英國醫療美學專家倫納德博士（Jane Leonard）教你一個簡單有效的辦法，用“一根鉛筆”解決頭痛煩惱。

頭痛是人類最常有的病徵之一，根據英國統計數字顯示有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛,亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾。

據《每日郵報》2月12日報導，倫納德博士說，大多數頭疼屬於緊張性頭痛，是由緊張、焦慮、疲勞和情緒煩躁觸發。通常是因面部、頸部、下巴和頭皮肌肉痙攣引起頭痛。

她表示，人在頭痛時會摸着頭部兩側太陽穴，說明了頭疼的來源。這是因為分布在頭部兩側到後部的扇形肌肉（被稱為temporalis，即顳肌）發生抽筋（或痙攣），這種抽筋和夜間磨牙或下顎緊咬相關。

倫納德博士在倫敦和曼徹斯特兩地擁有自己的診所，她建議說，把鉛筆輕輕咬在上下牙齒之間，可以幫助放鬆頜骨肌肉，避免牙關緊咬。她說，這種運動可以放鬆咀嚼肌， 對患顳下頜關節疾病（TMJ）的人，也就是對連接上顎與下顎的樞紐無法順利活動的人特別有幫助。

物理治療師Julie Sugrue專門研究肌肉對造成頭痛的影響。她也表示，人的頭部和頸部至有36組肌肉，其中20組已被證明可造成頭疼。她說：“這些肌肉被用於許多活動，如移動頭部、保持姿勢、進食、說話和控制面部表情。”

她表示，有多種因素，如不良姿勢、頸部緊張均可能會對肌肉造成不良影響，而人體神經很敏感，所以會造成疼痛。這也就是頸部肌肉會導致頭痛的原因。

咬鉛筆可能可以起到緩解頭痛的作用，但會導致頭痛發生的因素有很多，咬鉛筆不一定可以緩解所有的頭痛症狀。當經常出現頭痛問題後，一定要及時的去醫院檢查和治療，千萬不能麻痹大意。