ZT：師爺王培生傳我“蹲牆功”（作者：陳一合）

（圖中坐者為王培生先生）

青少年時代，筆者曾有幸跟着父親陳惠良，向吳式太極拳名家王培生師爺學拳。這些年來始終珍藏着一張他老人家督促我練功的照片，觸景生情，思緒萬千。照片上，王師爺正在指點我習練“蹲牆功”。

那時，自己已經站過幾年樁，練過幾年拳，具備一定的基礎，自認為腰腿已經不錯了，但沒想到，師爺卻說：“樁還要繼續站，身上還不夠松。就好比一塊剛搓揉成團的生面，既需要一定的時間醒發，更需要化時間不斷搓揉”。他認為，“有人條件差，沒辦法。有人條件不錯，要不嚴格要求，是誤人子弟！”語氣十分嚴峻。

後來，他發現我練拳時，頭頂容易歪斜而不自知。所以，有一段時間，讓我私下裡多練貼牆蹲身功。具體練法要求是：心靜體松，面牆而立，立身中正站好。鼻尖，腳尖與牆璧相距一指距離，頂勁虛領，兩肩頭和兩胯骨頭略含淡淡的抱牆之意，身軀徐徐下落 (意想落座不要想屈膝下蹲)，落到大腿與膝蓋平行時，特別要注意尾閭前指與鼻尖對正，要溜臀不能撅臀。待繼續降落到極限，再保持立身中正貼着牆慢慢起身，起時勿忘頂勁虛領，松解溪，腳底板向四面鬆開，湧泉落地。整個人的起落，猶如一盞摺疊的燈籠（熟練後，也可背牆而立練習。身背後好似有個量天尺）。

師爺要求：“每次連續100下，中間只要有一次練得不到位，被牆橦出來，都不算數，必須從頭來”。有專家認為，腰為主宰，“命意源頭在腰隙”，蹲牆功主要是松腰秘法。我的體會是：師爺教我的這種貼牆蹲身的功法，不僅可以幫助松腰，而且在太極拳要求的諸多身法中，如頂頭懸，松胯提膝，涵胸，抜背，松肩，溜臀……等等，大都涉及到了，特別是頂頭懸，師爺生前曾說： “尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸’ 更是身法中的重中之重。” 此功法練到相當程度，有助於打通後三關（玉枕、夾脊、尾閭）開啟前三田（上丹田、中丹田、下丹田），使任、督二脈行氣滾滾。對身體健康大有裨益。2009 年9月3日，是王師爺逝世五周年紀念日，僅以此短文，獻上心香一炷，以慰老人家在天之靈！