步入中老年，長出白髮很正常，但是很多年輕人，年紀輕輕便早生華髮。早早長出白頭髮是什麼原因呢?白頭髮怎麼變黑?白頭髮吃什麼好呢?很多年輕人都有這樣的問題，今天就讓我們來了解一下吧。

中醫認為，發為血之餘，人體氣血衰少，頭髮失去濡潤滋養，易變為白色。烏髮大多選用具有補養精血滋養頭髮的食材，只要人們選擇適當的食材長期或經常服用，就可以達到預防頭髮早白，或減緩頭髮變白的速度，或使部分白髮轉黑的目的。

接下來給大家詳細的介紹下，都有哪幾種食材具有讓頭髮變黑的功效，一起來看看吧。

1 黑芝麻

黑芝麻是咱們日常生活中，最好烏髮品之一，經常吃黑芝麻有着很好烏髮作用，加上咱們現在保健意識都強，餐桌上也都經常常吃黑芝麻，現在很多人都認識到，黑芝麻作用，像白頭髮和少白頭的人群，平常是一定多吃黑芝麻，對烏髮很有好處.

2 黑米

黑米是一種藥用價值極高的粗糧食材，蘊含有豐富的維生素E、碳水化合物、B族維生素、蛋白質以及多類微量元素，對於人體是極為有益的，而且黑米自古以來一直深受中醫界的推崇，常吃黑米對於人體的確極為有益的哦，現代科學也曾做過證實。大家可以試試這款農家自產的黑米，無論是飽滿度還是光澤度，都是極高的呢，用於烹飪，不僅營養價值高，其口感也是極為美味。

3 核桃

核桃它以營養價值全面聞名。有着強身健體，滋潤烏髮的作用，這味道也是香脆可口是很有名的堅果,平時多吃一些核桃對身體非常的有益.還會給身體補充更好的營養，而且核桃味道乾脆可口，益於皮膚以及身體的健康。

4 黑木耳

現代醫學認為，少白髮的發生多與營養不良有關係，而木耳中充分含有微量元素銅，鐵，鋅等發質必需的營養物質，黑頭髮中的色素顆粒同樣含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。所以多吃木耳能夠及時將營養提供給大腦皮層，這樣一來。會讓黑色素及時形成。會讓白髮慢慢的黑起來。

5 蜂蜜

有白髮的人群，平時要多注意飲食的習慣，少吃一些辛辣刺激的食物，在空閒時也可以調一些蜂蜜水來喝,因為常喝蜂蜜水對烏髮有很好的作用，它有着良好的滋潤頭髮改善發質作用，咱們在延續好習慣同時，也會緩解你的白髮問題。

6 何首烏

說到烏髮，自然不能錯過何首烏這款藥用價值極高的食材了。而且自古以來，何首烏備受中醫推崇，何首烏具有補肝腎、益精血之效，對於減少白髮具有極為顯著的療效。

結語：早生華髮也可能是一種身體機能衰弱的現象，現在很多年輕人都有着長出白頭髮的困擾。其實想要頭髮變黑，在平時生活中多注意保養，便會改善許多。