記者/主持人：轉載

老熬夜，還有一整天對着電腦，請問有沒有什麼飲食上要注意的？護眼食品，護肝的食品有嗎？
這種情況，更需要注意的是活動而不是飲食。持續盯着屏幕的時候，人們不像平時那樣頻繁眨眼。這會造成兩種結果：一是缺乏足夠的眼淚潤滑，眼睛容易乾澀，二是控制眼球運動的肌肉持續使用，眼睛容易疲勞。長期如此，可能導致疲勞、頭痛、重影、間歇性視覺模糊等等。載國外，把這些症狀稱為“ 電腦視覺綜合徵 ”。
對持續長時間用電腦的人，有一個“20-20-20”的建議，即：每隔20分鐘，至少讓眼睛休息20秒，看20英尺之外的東西（20英尺大約6米）。
此外，可以有意識地多眨眼，或者閉上眼睛讓眼球轉動，從而避免眼睛乾澀。
電腦視覺綜合徵跟飲食沒啥關係。就一般意義上的保護眼睛而言，葉黃素和玉米黃素在理論上可能有一定幫助，也有一定的實驗證據。雖然這些不算充分，但因為它們是常規食物中的普通成分，沒有安全性方面的擔心，而且含有這些色素的食物一般也是比較健康的食物，所以推薦多吃一些。比如，深綠色蔬菜、 柿子椒 、豌豆、西蘭花、南瓜、玉米、雞蛋等等，都是葉黃素和玉米黃素的良好來源。
目前，沒有葉黃素的推薦攝入量，一般認為每天幾毫克到10毫克左右都可以。常見食物中，100克熟的羽衣甘藍就可以提供20毫克以上，而菠菜或者牛皮菜一般也有十幾毫克， 柿子椒的5毫克左右也屬高效，而西蘭花之類的1毫克也是不小的貢獻。
“護肝”是個比較含糊的說法，更準確應該說“減少對肝的傷害”。最重要的是不要喝酒抽煙，減少高糖食品。抽煙喝酒會增加體內的氧化壓力，影響身體機能。有一些研究顯示，喝茶對於緩解肝臟承受的氧化壓力可能有一定幫助。
來源：網絡c