中醫健康安全的減肥 中醫按摩減肥的小訣竅

　　有很多美眉在減肥的過程中減出了一身的毛病，氣色變得沒有以前好了，人也沒精神了，有些還出現內分泌失調的現象，這都是不正確不健康的減肥方法造成的，中醫一向都是安全副作用低的。採用中醫來減肥，對身體健康是很好的。

　　中醫健康安全的減肥

　　1、針灸

　　針灸是用銀針刺激穴位、調整經絡的方法調節人體的神經系統，幫助抑制食慾的同時調節內分泌，讓你的新陳代謝加快，由此產生更多熱量促進脂肪的消耗。

　　優點：在減掉多餘脂肪的同時還能緊致肌膚，完全不用擔心減肥後皮膚鬆弛產生皺紋等問題，而且對於腰腹部的局部減肥效果很好。

　　缺點：有輕微痛感，可能會因為針刺產生不適。

　　適宜人群：適合20歲至50歲之間想要塑身減肥的人。

　　小提醒：一定要到正規的針灸減肥機構或醫院，才能保證針灸的安全性和效果。

　　2、拔罐

　　利用空氣壓力，疏導局部經絡，調節血液循環，促進局部新陳代謝。在拔罐時牽拉部分的皮膚、神經、肌肉、血管和皮下的各種腺體，幫助體內存積的毒素和廢物快速排出。

　　優點：安全不傷身體，多多排毒不僅減肥還有益於美容保健。

　　缺點：拔罐後一段時間內身上會有深色淤痕，根據個人體質不同消退的時間也不一樣，在一定程度上會影響美觀。

　　適宜人群：局部體型欠佳，產後肥胖等需要塑造體形的人。

　　小提醒：患有貧血、心臟病等疾病的患者不宜使用這個方法。

　　中醫按摩減肥的小訣竅

　　1、手掌

　　對肌膚揉搓或敲打，最常用的就是手掌，特別是對比較大的部位進行全方位的按摩的時候，這時候的力道是柔而緩的。

　　2、拳頭

　　把手握成拳狀，如圖四所示，從遠心端到近心端，邊按壓邊移動。既促進血液循環，又促進淋巴循環，這時候因為受力面小了，力道就大了。

　　3、拇指

　　拇指的指肚可以用於稍加力度的按壓，一般用於對肩頸、腿部等某些部位的按壓。

　　4、鉤狀

　　彎曲食指和中指的關節，常用於按壓穴位或推拿一些關節比較硬的部位。

　　5、U字形

　　彎曲手指，使手掌成U字形狀。常用於按摩腿部和肩頸來消除緊張。

　　6、山字形

　　彎曲手指，使手掌成半圓的山字形狀。常用於敲擊腿部和頭部來消除緊張。

　　7、搓、擦

　　把手掌緊貼在肌膚上，前後左右慢慢移動。注意用力要適度，只要用整個手掌覆蓋肌膚，均衡的稍加用力揉搓即可。次首發適用於按摩四肢、腰腹及背部。

　　8、按壓

　　用拇指指肚和環成鉤狀的手指，按摩的時候稍用力使肌膚感到有點疼痛最好，就這樣刺激按壓一些關鍵部位。此手法適用於按壓全身穴道及肌肉僵硬處。

　　9、敲擊

　　首先張開手掌或使用拳頭，輕輕地敲擊肌肉。注意用力適度，雙手交替著並富有節奏的敲打，這樣可以促進血液循環。此手法適用於按摩四肢、腰腹及背部，尤其是肌肉腿。

　　10、捏

　　用一隻手或雙手，一邊捏起大塊的肌肉，一邊慢慢地移動。注意用力不宜過大。此手法特別適合按摩大腿和腰腹。

　　11、擰、扭轉

　　用一隻手或雙手，抓起大塊的肌肉，手腕前後反復邉櫻�或视H笥彝瑫r向相反的方向移動、扭轉。此手法適合按摩四肢。

　　12、抓

　　用一隻手的拇指和其他四根手指，做肌肉上抓的動作。注意是用指肚而不是指甲。此手法適用於全身。

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