睡前腹部減肥小妙招 撫平小肚子

　　如果平時沒有空餘的時間減肥，但是又有小肚子煩惱的各位，不要錯過小編今期分享的睡前腹部減肥小妙招啦，讓你利用睡前的一點時間撫平小肚子。

　　睡前泡腳

　　腳步有著人體器官相對應的穴位反射區，是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的，尤其是對下半身肥胖者有好處。而且，泡腳可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。

　　睡前腹部瑜伽

　　睡覺前可以做一些比較簡單的腹部瑜伽，這樣既能達到減肚子的作用，也不至於邉輿^度激烈，使精神亢奮難以入睡。1）首先坐在墊子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向後背收緊，這時注意不要聳肩；2）雙手把持在拉伸狀態的腳踝上，這時注意手臂不要向兩邊張開，盡量貼在腿上，將雙腳向臀部方向拉；3）雙腿慢慢向上伸直，雙手保持在腳踝上隨之上抬，頭部稍微抬起，視線放在腳尖，腹部用力，保持姿勢。4）維持3-5秒，做的過程中保持腹部有強烈的刺激感，會取得明顯的減肥效果。5）慢慢回到開始姿勢，放鬆休息。這組動作雖說是腹部塑形瑜伽，但對有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因為做的過程中腹部、腰部、臀部都會得到刺激，另外還有矯正骨盆的作用。

　　全身泡澡

　　除了泡腳外，還可以選擇在睡前泡個熱水澡。相比於一般的淋浴，全身泡澡將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒。同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕松不少。而且，在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

　　以上就是小編分享給大家的幾個睡前腹部減肥小妙招，大家快來嘗試一下吧。更的減肥方法推薦：羅氏鮮