我們都會注意“跑步時負振V輕越好”，但越野跑是跑在大自然中，為了保護自身安全，還是有一些需要準備的裝備。以此為參考，隨線路和季節等的變化，貝w需要穿戴的裝備。研究適合自己的輕便好用的裝備，本身也是樂趣之一。

越野跑裝備清單 戶外越野跑需要準備什厶

越野跑運動裝備

1、越野跑鞋：跑難度不太大的越野的話，穿路跑鞋也可以，不過為了跑得安全而輕鬆，L烈推薦越野跑鞋。可以在容易打滑的土路上增L抓地力、在石頭路上ㄓ眲藎_硌腳、在不平整的地面ㄓp鞋底的磨損、被樹根或石頭絆到腳時保護腳踝等方面都卓有成效。鞋底的硬度和看起來的岸l相反，穿上就會驚訝於其舒適性。

2、襪子：可以穿茠韘~出現的具備各種各岩能的襪子。僅對容易起繭子和水泡的地方加厚、具備適度的緩震性、支撐功能、透氣好、抗菌除臭等功能都十分受歡迎。因為腳要在鞋裡保持活動，所以並不推薦整個很厚的襪子。選擇適合的襪子，鞋的舒適感也會提升。

3、背包：針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了。可以每次少量、高效地補水。選擇背包時，要確認背包適合身體、很少晃動。另外，東西少的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝備保證裡面不來回搖晃也很重要。如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很方便。

4、雨衣：即使是矮山，如果天氣變化時　法輕易返回的話，最好準備好雨衣。推薦兼具高防水性和透氣性、可以磊p收納起來的戶外品牌的雨衣。防水性好的風衣（}鋒衣）也能應付一些雨水，所以根�凭�路和季節選擇使用吧。即使天氣好，如果出茼蔓蒂瞴A馬上就會感覺冷，所以休息時最好馬上披上風衣。

5、照明裝備：初次去的線路，最好帶上頭燈或小型手電筒。即使出發前做了調查和計劃，實際跑的時候可能行程多耽擱一些時間，下山時太陽已經落山了。對於隨時會遭遇扭傷、膝痛等的越野跑，時間過得飛快。此時如果帶繭茤設備，行動就可以不必慌張。也別忘了帶上備用電池。

6、地圖、指南針：為了防止進山後迷路、遭遇意外，地圖和指南針也要準備好。登山專用地圖上記載的線路耗時預計對于越野跑者來說，以“線路耗時的大約三分之二跑完”來折算。為了能更好的解讀線路，也要學習看地圖的能力。

7、計時裝備：通常跑步專用的手錶就足{了，不過海拔計、心率計等功能對於客觀分析自己的跑步也很有用。此外在山中的時間管理對於防止出現意外也很重要。

8、手機：雖然在山裡依賴手機是很危險的，但實際上即使山里，在山頂或山壟上有時也有信號。為了在受傷、遭遇意外等緊急情G下聯絡使用，推薦還是帶在身上。因為放在背包里也容易被汗水浸濕，所以要用塑料袋保鮮膜等做好防水。

9、食物、水：能量膠等食物既省地方熱量又高。但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些飯糰吧。按照每跑1個小時吃一個能量膠計算，稍微多準備一些。另外如果中途斷水就不得不中止行程，所以如果中途沒有補給點，帶去的水量要謹慎考慮。還可以帶上些營養素（如泡騰片等）。

10、急救裝備：越野跑可能會受各種傷。作為最低限度的急救準備，帶上一卷非伸縮性的繃帶吧。因為扭傷走不了路是很可怕的，所以學學固定腳踝的方法吧，對於膝痛時的固定也有用處。出現擦傷、割傷等情G，用水}洗傷口然後下山處理就好。如果遇到大出血也可以用繃帶止血。

11、其他裝備：帽子不僅能遮陽，在野外還能防止被伸出來的樹枝劃傷面部。戴上手套，對於危險的越野有所韺U。還有可以背在包里的護臂、抓絨衣等，試季節情G也可為了防寒準備上。另外最好也帶些衛生紙應急。

12、水壺包、線路圖：日本山地拉力賽等這種耗時長的比賽，大家都會背茩I包、帶茩鼓咿M風衣等東西跑。頭疼的是20、30公里距離的比賽，補水點又稍微少了點的情G。這種比賽會有很多選手使用可以掛在衣服上的水壺包（譯者註：或水壺腰包）。此外，幾乎所有比賽都會提供比賽的說明圖，所以沒必要帶地圖去。如果不放心，可以帶上容易看懂上升下降的線路海拔圖，對於有效分配配速會有韺U。