最近天氣溫度越來越高，想要安全度過這個夏天，就要做好安全防備，面對猛烈的陽光，我們怎麼做才能健康的度過夏天呢？下面就來看一下這些防備措施吧！ 

一、防中暑：自製防暑茶 高溫天氣，最容易出現中暑，不妨給自己和家人做點防暑茶飲。 比如烏梅茶，將烏梅和甘草按5:1比例（也可根據個人口味適當調節）放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用於肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯的選擇，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

二、防濕氣：煮粥時加點荷葉 夏天最大的邪氣就是濕，這時很多人的脾胃功能低下，會經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。 荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時適當加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，干扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。 

三、防腹瀉：冰箱取食先放放 夏天高溫潮濕，適宜細菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發季節。 入伏後陽氣最盛，很多人喜歡從冰箱裡把食物拿出來直接就吃，這會對體內陽氣造成損傷，也很容易發生腹瀉。最好是經過充分加熱後再吃，或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑製作用。其中，大蒜生吃的作用最好。 

四、防傷心：該出汗時就出汗 人們每天進出空調房，人體要反覆經受冷適應的條件反射，腎上腺素會大量分泌，這無形中就給心臟增加了負擔。夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時要出汗，另外，夏屬火，與心對應，該出汗時不能出汗就會“傷心”。 因此，在夏季的空調房，室內溫度應控制在26℃~28℃，室內外溫差最好不要超過8℃，房間也要經常通風換氣。夏天鍛煉要注意避開高溫時段，更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動，如散步、打太極拳等，尤其是老年人更要注意。