如何通過調整飲食養成易瘦體質。
超級羨慕身邊一群怎麼吃都吃不胖的朋友們！！我們也可以通過調整飲食，來變成易瘦體質哦~

1.吃鹼性食品，比如喝點檸檬水、蘋果醋(沒錯，雖然它口感呈酸性，在人體代謝後就是鹼性哦)，它有中和魚、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，並有利於它的各種營養素的保存和促進鈣的吸收。

2.每天多喝水！多喝水！能夠促進身體的新陳代謝。不過睡前就少喝水了喲，免得第二天浮腫。

3.健康飲食，不要絕食，不要催吐。因為絕食染上厭食症得不償失哦~一日三餐可以規矩點吃，晚餐少吃！少吃！

4.多吃粗糧，粗糧的營養價值極高，

5.饞餓的時候不要吃米麵糖類等食物，改成雞蛋、肉類、魚類等蛋白質，空腹時攝取糖類身體就會進入【糖類代謝模式】，但攝入蛋白質、脂質、維生素礦物質時，身體就會進入消耗脂肪的【脂質代謝模式】。

6.麵包、米飯、蛋糕等含大量糖類，攝入較多會在體內囤積為脂肪，且與體內水分結合導致身體浮腫。如果實在想吃麵包請杜絕甜麵包選擇可以充分咀嚼的硬麵包。

7.提升代謝的好油：青背魚等魚貝類、核桃、亞麻仁油、芝麻油等。促使肥胖的壞油：棕櫚油、植物油（加工食品標示中所示的植物性油脂）。

8.雞蛋是女性的恩物，攝入必須保障哦~

9.超級食物：雞蛋、黃豆、魚、肝、杏仁

10.不要再熬夜啦！！！！