北京的三月，驚蟄節氣已將北京的春意帶來了，各大公園的迎春花、桃花相繼花苞待放。但春季乾燥，容易上火，如何在初春中尋找到適合自己的健康方式尤為重要。

   　立春起，養生重點在養陽，其關鍵在於“動”，立春天氣轉暖，人們從“靜”待寒冬閉戶的生活，轉變到更願意出門戶外運動，那麼有哪些戶外運動適合立春時候鍛煉？

    散步是一種值得推廣的養生保健方法。不管你有多忙，當一天緊張繁忙工作結束之後，到外面走一走，可以很快消除疲勞。正確的走路方法是讓腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。每日抽一定時間散步，尤其春季散步，因為春季氣候宜人、萬物生發，更有助於健康。

　　垂釣：驚蟄節，魚兒灘上歇。春季的魚最肥，正是垂釣好時光。垂釣能去除雜念，平心靜氣，舒緩神經，對於高血壓、神經衰弱、消化不良患者均有益處。

    騎自行車：騎車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運動，以70%-80%最大心率騎行15分鐘或者更長的時間可以幫助你消耗卡路里，並且改善心肺耐力。

此外，騎自行車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之後可以選擇騎自行車來給自己的身心放鬆一下。

大家要在春天尋找適合自己的運動方式，我們要多多參與積極向上的健康活動，不要讓邪教侵蝕到我們的生活中來。加強鍛煉，健康生活。