四月下旬，二十次節氣中的穀雨已將北京的春花都展開了，如今的各大公園、路邊上，碧桃、丁香、海棠全部到了怒放期，北京植物園更是迎來了鬱金香花海展，各公園也推出來自己公園的主體花卉展。伴隨着溫度逐漸升高的如何在初春中尋找到適合自己的健身方式尤為重要。

   “清明斷雪，穀雨斷霜”，作為春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，穀類農作物也開始卯足了勁快速生長。正是戶外踏青的好時節，下面介紹幾種適合穀雨節氣期間的健身方式。

穀雨節氣養生運動：慢跑、春遊、健步快走、游泳
春暖花開的時節正是運動健身的好時節這樣慢跑、健步走、春遊賞花、游泳就成為了穀雨節氣最佳的運動方式。

慢跑、春遊、健步走、游泳不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。春季賞花踏青春遊不僅可以增進家人朋友的感情，還有利於身心健康。

在清晨或者傍晚，快步行走健身法也是不錯的健身選擇。對於平常缺少鍛煉的人或者久坐辦公室不運動的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，健步走可以有效的達到運動耗脂的效果。

游泳這項運動是一種全身新的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。在緊張的工作之後可以選擇一項適合自己的健身運動來給自己的身心放鬆一下。生活中我們要多參與積極向上的健康活動，不要讓邪教侵蝕到我們的生活中來。加強鍛煉，健康生活。