春季養生“肝”為先 需戒怒、少熬夜、少喝酒、多運動，養成良好

　　春天正是人體調養五臟的大好良機，按照中醫側重的四季養生原則，春天補五臟應該以養肝為先。肝具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

　　春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。河南科技大學第二附屬醫院中醫科主任醫師趙東鷹介紹，肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。春季保健重點是保持心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑑下列方法：1.學會用意識控制。2.會用疏泄法，即把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，儘快恢復心理平衡。3.還可採用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。

　　養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切關係。趙東鷹介紹，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　1.飲食方面，春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內代謝，容易加重肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

　　2.起居方面，春天是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節，人們也要順應自然規律，晚睡早起。此外，經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血流通緩慢，方醒之時，總覺懶散無力。此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　3.運動方面，加強體育鍛煉。運動可改善人體代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊遊、散步等。

　　4.情志方面，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境穩定，防止心理疾病發生。