生活中要常懷感激之心，尤其是在失意的時候

劉以棟

很多時候，我們都會在親朋好友之間祝願心情愉快，但是我們很少討論，怎樣才能心情愉快。

我想在這裡告訴各位朋友，保持心情愉快最有效的方法是感恩，尤其是在我們失意的時候。

有人說，人生就像半杯酒，樂觀的人看到有酒的一半，悲觀的人看到空着的一半。

我自己更喜歡豐子愷的名言：你若愛，生活哪裡都可愛；你若恨，生活哪裡都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若成長，事事可成長。

雖然我認為豐子愷不是一個心理學家，但是他指出了一個重要理念：感恩是一種心態。 

感恩可以有如下三個顯而易見的好處：

1.  感恩可以使我們心情愉快，身心健康，體會到人生的美好。

1. 感恩可以提升我們的社會關係。雖然我們每個人的世界觀差異很大，但是我們每個人都希望被別人認可。有時候我們的感激沒有被別人接受，一般不是對方不願意被感激，而是我們表達感激的方法有待提高。

1. 感恩有助於我們的睡眠。到了中年以後，我們會發現，最好的養生習慣是每天充足的睡眠。睡覺前，想一想自己一天值得感激的事，以及自己一生中的幸運，應該有助於睡眠。相反，如果睡覺前想一想一天可恨的事，以及自己一生中多麼倒霉，結果可想而知。我們自己可以體會一下這兩者之間的區別。

如果我們還沒有養成感恩習慣的話，那麼下面五個方法可以幫助我們養成感恩習慣：

1. 寫感恩日記。

每天寫感恩日記是非常有效的感恩方法。每天花3至5分鐘，寫下一天值得感激的事情，非常有利於提高自己的心情。大家不妨試試。

1. 對幫助我們的人表示感激。

我們每天都會得到別人的幫助，請及時表達我們的感激。很多公司現在有電子感激卡，要養成經常使用它的習慣。

1. 對周圍的人表達善意。

我們現在居家隔離，跟周圍的人接觸比較少。在正常情況下，給同事或者朋友買一杯咖啡，或者給他們買一份午餐等，都是很好的表達善意行為。 

1. 不要抱怨。

感激的相反行為是抱怨。抱怨有兩個不良效應：對我們自己的情緒帶來負面影響和對我們跟別人的關係帶來負面影響，所以要儘可能避免。 

1. 在社區做義工。

有時間和精力的話，儘可能幫助我們生活的社區。現在居家隔離，可以在群里分享我們的有用生活經驗，並且儘可能回答別人生活中遇到的問題。每個人都有困難的時候，我們有困難時，都期望得到別人的無私幫助。

2020年是充滿挑戰的 一年，我們經歷了疫情，防護物品缺乏和美國總統大選等特殊的生活挑戰。值此感恩節之際，我想在這裡表達我個人的感激。

1. 非常感激我和我的家人在這一年裡都平安。 

這次疫情，很多人被感染。我非常感激我和我的家人都健康，沒有被感染。很多我們認為很正常的事，其實別人已經非常羨慕。譬如，那些因為感染病毒而在死亡線上九死一生的人，對我們非常羨慕。

1. 防護物品缺乏的時候，我很感激親朋好友的幫助。

疫情在美國爆發的時候，美國的醫療防護物品奇缺。我非常感激大家對我和我的家人的幫助。我的母校給我們校友會捐贈了口罩。我的同學和家人也給我寄來了口罩和手套。親情，才使得這個社會更美好。 想一想，那些沒有口罩卻需要接觸病人的醫護人員，他們在疫情爆發時是啥感受。

1. 疫情期間能夠在家工作，我感到很幸運。

這次疫情，很多人的工作受影響，譬如餐館和旅館基本全部停業。在這些行業工作的人，工作可能也沒了。政府雖然有一些補助，但那是杯水車薪。我們很幸運，能夠在家工作，不但收入影響不大，還省去了上下班在路上的時間。想想那些商店裡的服務員，他們的工作使得他們必須暴露在病毒的威脅環境下。想想他們，我們應該很滿足。

1. 感謝我的牙醫堅持工作。

雖然有疫情，我仍然在我的牙醫那裡補了牙，種了牙。他在過去一年裡，解決了我的兩個牙齒歷史問題，讓我心存感激。這次疫情，大家不敢去看醫生，所以很多醫生的收入也沒有了。誰能想到，醫生會沒有工作。 我們可能沒有意識到，其實大家都不容易。

1. 感謝美國大選結果比較均衡。

這次美國大選，很多微信群里吵翻天。很多人把自己個人的心裡感受，發泄到群友身上。我在群里開玩笑說，很多人以為自己手中的一票，抵得上美國參議院的一篇。其實美國華人人口比例很小，大部分又都住在藍州，所以對美國選舉結果沒有多大影響，只有我們自己太當真。 投民主黨的朋友，應該感激拜頓當選；投共和黨的朋友，應該感激參議院仍然在共和黨手中。心中不滿的共和黨朋友，可以等待川普翻盤；心中不滿的民主黨朋友，可以等着明年拿下佐治亞州兩個參議員位置。如果你的希望落空，還可以等待2024 年的大選。只要希望在，感恩的心就要在。

1. 感謝大家在群里的陪伴。

過去一年，大家在家隔離，也在微信群里花了更多的時間。我在微信群里聊天，很多時候都很開心，也結識了一些有思想的群友，心中很感激。想想，如果沒有微信，沒有朋友圈，那麼在家隔離是不是更痛苦。

2020年即將過去了，疫苗也會慢慢被推廣。人生中的不順總會過去。

比起戰亂年代，這次疫情根本算不了什麼。很多時候，煩惱源自於心，而感恩的心則可以幫助我們排除自己的煩惱。

每個人都有自己的煩惱，退一步海闊天空。更何況在這個世界上，還有千千萬萬的人比我們更艱難的活着。期待明年感恩節時，大家都能“卻道天涼好個秋”，在這個期間，我們要學會時時感恩！