晚年健康 （2）

作者   若雲

（緊接：晚年健康 （1））

3、喝水：第三，他們住在筆者家，發現方賓不喝任何水或飲料，吃飯時也喜歡吃干的，不愛喝湯。這種習慣很常見，年輕時體內調節功能旺盛，年紀大了，恐怕要小心，因為水是人體新陳代謝和排泄有毒物質的介質與載體，所以必須注意補充。換句話說，要有意多喝一些湯湯水水，最好是涼開水或礦泉水，非常有利於老年人體內血液循環、有毒物質、無用廢物的排泄。大家都知道，主要排泄途徑有大便、小便、排汗、呼氣等，所有方式都離不開水這一媒介。

4、睡眠：老年人往往難以入睡，需要求助於一些藥物，筆者也是如此。方賓吃的安眠藥副作用較大，第二天醒來，經常會頭暈或渾身不舒服，原因在於他用的是中樞神經性安眠藥，速度快，效果好，當然副作用也大一些。後來改用安定這一普通常用安眠藥，這些副作用就消失了。造成這種現象的原因與醫生看病的習慣有關，總喜歡用新藥或療效快的藥，讓病人恢復快·更滿意，有時會考慮副作用少些。

可能是上述一些改進，對他身體有點好處，所以，只要回國，他總要抽出半天時間和筆者談他的用藥與疾病。即使不回去，也會來電話徵求治療方案。例如一次摔跤，導致小腿關節上方骨折，醫院要做手術復位，否則腿會短幾公分。換句話說，會造成骨折腿短一點，走起路來有點瘸。本人和美芸老師商量後，一致同意讓它自然恢復癒合，原因是年紀太大，已經八十九歲，全身麻醉做手術，有較大風險；而自然癒合，縮短一二公分，有點難看，但無礙於健康。結果採取自然修復，現在已經九十七歲了，還活得很健康。當然，現代科學知識已證明，他的壽命長，不取決於上述藥物的調整與習慣的改變，而是來源於他的優秀的遺傳基因。

隨着年齡的增加，筆者深感身體大不如從前，所以，最後想強調一下運動，與老年人共勉：正如俗話所說，生命在於運動。有很多文章都提到，每周常規三到四次，每次半小時左右的運動。這一點，本人體會很深。

剛退休的第一年，好可憐哦！身體特別虛弱，天天戴着腰帶，還是背酸腰痛，走路都很困難。胃潰瘍、胰腺炎，頻繁發作。半年內，三次急診（Emergency room）觀察，二次住院治療。第二次出院後，決心恢復去健身房。過去每周都去，後因工作太忙，斷了近十年都沒去過。從此以後，雷打不動、風雨無阻地每周三到四次到YMCA或小溪河畔練身房鍛煉身體。一般是樓上機器健身四十五分鐘；樓下水中鍛煉四十五分鐘。後者包括游泳二十分鐘，熱水按摩浴十分鐘、蒸汽浴十分鐘、干桑拿五分鐘。加上洗澡、換衣、開車，每次全程二至三小時。

非常嚴格地堅持三個月後，身體明顯好轉。現在已成常規，不去健身房反而有點不舒服。堅持練身後幾年來，從來沒去過急診室，腰背也不痛，胃和胰腺也不搗蛋了。老年朋友如果不信，可以試試看。

（本文完）