大腦

　　生氣會破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能。而且大量血液湧向大腦，使腦血管的壓力增加，這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於毒藥。憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

對策：坐下。採取站立姿勢時，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就沒那麼快了。只是多了坐下這樣一個小小的動作，也會大大減少發生衝動的機率。

心臟　

　　每一次的生氣或敵意，都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠，大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，也就更致命。

對策：即使是裝——也要微笑。你剛咧開嘴，腦海里立刻浮現一些愉快的事，所有器官從準備“戰鬥”的狀態中獲得解放，血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。

肝臟

　　生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強的細胞毒性，它對肝細胞就像美食對身材，少了是需要，多了就是殺手。

對策：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

皮膚

　　生氣時血液大量湧向面部，這時的血液中氧氣少、游離脂肪酸等毒素增多，這些毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等皮膚問題。美國的醫學人員對5,000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得差強人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑無藥而愈。

對策：瑜伽中的三角伸展式。雙腿分開，吸氣，雙手側平舉，然後呼氣慢慢向右側彎腰，右手放在右腳旁的地面上，換另一側練習。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外，使皮膚重現動人的健康色澤。

內分泌系統

　　生氣搞亂了內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。

對策：瑜伽中的坐式收頷法。坐姿，放鬆，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵着胸骨，然後慢慢抬起頭部，呼氣。它對甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，有助於消除憤怒和緊張憂傷的心情，進而整個身體都會因為甲狀腺功效增強而獲益。

免疫系統

　　一旦生氣，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

對策：回憶善舉。在要憤怒時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態，這時腦內啡呔的釋放量會提高，減少因憤怒造成的壓力蛋白。

胃部

　　氣憤的腦細胞工作紊亂引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，胃液增加，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會分泌激素欺騙進食中樞，弄得我們吃不下飯，就是常說的“氣飽了”。

對策：腹式呼吸。這會讓負責鎮靜的副交感神經工作，對抗交感神經的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適。

肺部

　　情緒衝動時，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由於激素作用於神經系統，使得呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

對策：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。