健康隨想

曾華 寫於二零二三年一月六日

朋友，如果你有大大小小的，輕重不一的，一種或多種基礎疾病，對不起，一定是你的生活方式和飲食習慣有問題。

這是事實，這些疾病是一面鏡子反射出你的問題，無論𠄘認與否，無論你想得通還是想不通。

這裡面有客觀因素，你平時的生活方式受原生家庭的影響，從小父母做什麼吃什麼，或工作性質工作餐有什麼吃什麼，環境因素影響如當地的風土民情風俗文化飲食文化，家庭及個人經濟條件有限，不能保證購買到新鮮多樣的食物，社會大環境污染或不良商家商販太多，不能保證日常安全健康的食材。

另一方面是你的主觀意識的原因，對基本的營養健康認識不足，或根本就不想去了解，不想去改變，也許是不相信，也許是不重視，也許是懶得去想那麼多，也許是認為祖祖輩輩都是這種吃法，自己也習慣了這樣的口味和食物烹飪方法。知道不對，但又怎麼樣呢？照吃照喝，咱這輩子就愛這一口。

還有一個問題就是很多基礎疾病早期許多年都沒有什麼臨床症狀，大部分這些病人並不知道自己患有基礎疾病，你讓他怎麼去改變自己的生活方式呢？除非是對這方面有關注，有願望去學習了解，或者是因為工作關係有機會接觸到這方面的知識，也有人是因為身邊的親朋好友患有嚴重的疾病，在護理照顧他們的過程中意識到自己今後不願受同樣的罪，而有所醒悟。

當然更多的是自己長期遭受病痛的折磨和困擾，撞到南牆，渴望從這些病痛中解脫出來，這個時候才真正意識到和承認自己有問題，願意去接受新的觀念，嘗試新的生活方式，願意丟掉自己的壞習慣，願意讓步，願意做一些以前根本不可能做的事情，吃以前根本不能接受的東西或烹調方法，知道日常生活是以健康為目的，而不是以口福為目的，我本人就是屬於這種情況。

不要太迷信醫生醫藥和醫院，那些都是不得已的選擇，你的日常生活是決定你命運的關鍵，健康快樂的生活是你的第一選擇，只有你自己才能給予，他人和醫生護士給予不了的，受苦受罪的還是你自己。

外因一定要通過內因起作用，你不花心思誰花心思，你不在乎誰在乎。把自己的幸福和健康寄托在別人的身上，你不是傻就是愚蠢。有的人喜歡說，順其自然，管他那麼多，車到山前自有路，是的，是有路，可是如果那個路是一條曲曲彎彎又危險的路，你怎麼說呢？

代謝性綜合徵也是大眾叫的基礎性疾病，是現代人生活中最大的挑戰，糖尿病，高血壓，高血脂症，肥胖症，心血管疾病，甚至有些癌症等疾病最大的問題就是溫水煮青蛙，平時沒感覺，一但出現症狀就比較嚴重了。

另外還有常見的自身免疫性疾病如風濕性關節炎，名種過敏性疾病，病不大，可是折磨人啊。胃腸疾病也是很煩人的。

其實許多健康問題都與你的生活方式及飲食習慣有關，大部分都可以通過改變自己的生活方式和飲食習慣得到有效的預防和改善，逆轉。尤其是在早期機體還沒有出現器質性病變和併發症的時候。你必須相信我們的機體有很強大的自我調整修復自愈能力，特別是你能為它提供充足均衡的營養物質，巧媳婦不會做無米之飲就是這個道理，

如果你不給你的機體提供機會，還繼續按照原來的生活方式搞破壞，你說這是誰的錯？再有名的醫院，再牛的醫生，再好的藥能夠幫助你多少呢？答案不是在風中飄，而是在你的臉上飄，直接打到你的臉上，就是這麼近距離的接觸，現實又骨感又殘酷！

你的認知就是醫學，你的改變就是醫藥，你的廚房就是藥房，你的家就是醫院，你就是自己的醫生，你的堅持就是勝利，你就是自己的上帝。

先從學習理解領會開始，把自己當成實驗對象，把多年的生活方式飲食習慣列一個表格，左邊是好的習慣保持，右邊是不良習慣一一逐步改變，該丟棄的東西和觀念都丟去，沒有什麼可惜，可留戀的。

一步一步地改，從早晨到晩上，從頭到腳，從廚房到臥室，從喝的到吃的，從主食到𩂓食，從廚櫃到冰箱。 儘量從源頭開始，不健康的食材食品不買就不會做，不做就不吃，就是這麼簡單直接。

反過來，家裡都是健康的新鮮的食材，正確的烹調方法，用點心思去做，一定可以做出全家老小都喜歡的各種食物，人人受益，終生受益，和家歡喜，功德無量。

你就是一家人的健康大主管。除了每日每餐的飲食之外，還有家庭日常生活中的清潔用品，護膚用品，保健品和保健食品等安全隱患問題都應該有一個全新全面的規劃和實施。

多與同樣喜歡並注重健康生活方式的朋友同事交流心得體會，分享改變的過程，密切觀察進展情況，做一些必要的調整。

在身體健康的同時還需要注意心理健康，情緒管理，找到一些適合自己的解壓方式，體能運動鍛練方式，業餘愛好等，做一個健康快樂全新的自己，同時要大方大膽地分享自己的進步和快樂，讓更多人受益。

觀念，行動，堅持，六字方針！