zt瑜伽斷食療法常識

我們在日常生活中會定期、不定期地打掃房間，清理周圍環境，可是我們賴以生存的人體內環境，我們日復一日使用的身體，我們卻從來沒有清理過。通過瑜伽斷食療法可以：

　　一、排除體內毒素，使身體淨化：排除因食物防腐劑、色素、藥物在體內殘留的毒素，當然還會有大量吸入的廢氣、未燃盡的煤氣、垃圾發酵的氣體等殘留於體內細胞、血液的毒素。治療和預防便秘、消化、吸收不良。

　　二、平衡體液，以改造體質；

　　三、休息內臟，以促進其功能。減輕循環系統、消化系統、排泄系統的負擔，改善失眠症狀，增強體質，預防疾病。

　　四、斷食使我們的身體輕鬆自由、充滿活力，減慢血管、細胞、身體組織的衰老過程，增長壽命。

　　五、斷食使皮膚看起來更為年輕、更漂亮，消除了面部的小疙瘩，使皮膚光潔、紅潤。眼睛變得清澈、有神。

　　六、斷食恢復胃的正常大小，消除貪食，改善飲食習慣，避免肥胖。

　　七、斷食燃燒體內過多囤積的脂肪，使過重的人減輕體重。

　　八、放鬆神經系統，消除情緒的低落和消極狀態。

　　九、使頭腦清晰，促進思維，提升心智到更高的意識境界。

　　為了健康上的原因，也是為了心理上和精神上的原因。通過斷食（我們這裡指飲水斷食法或果汁斷食法），人的身體就無須把能量消耗在消化等上面。日復一日辛勤工作的消化系統也因此而得到極為需要與極應得到的休息。節省下來的能量就由身體用於自我治療，或由心智用於創造性的工作，或進行更深入的冥想。

　　怎樣從事短暫的（二三天）只飲水或果汁的斷食方法：

一、準備工作。在斷食開始前一或兩天，先吃無肉而自然纖維含量高的膳食。例如，沒有精細加工的穀物或諸如蘋果、桃子等生果。

　　二、從早上開始斷食。做一些瑜伽姿勢和瑜伽冥想。然後，可能的話，做商卡潔腸法。整天，飲用大量水或徹底過濾過的新鮮果汁或蔬菜汁（不要喝太多酸性果汁）。或者以水為主，伴以小量果汁。如果你喜歡的話，可以吃小量蜜糖而不是砂糖來補充能量。

　　在斷食期間，讀書看報、聽聽音樂，每天早上可以做一些不費力的瑜伽姿勢練習，也可以做像太極拳之類的其他輕柔運動，或者在戶外作短程的散步。大多數斷食的人，特別是初試此法者都有一些共同的體驗。譬如說，突然站起來時常感到頭昏或極感疲憊而只想躺下。這是不用擔心的。應該把這看作好現象，說明身體正在進行自我清潔和自我醫療。你只需耐心靜養，給身體一個機會做它需要做的事。

　　每天早上，你應該喝大量的水或果汁來進一步清理結腸。如果沒有東西排出來，而你又願意的話，可以做瑜伽灌腸法（或現代灌腸法）。關鍵在於應儘可能清除掉有毒的陳糞物質。還要記住應該把斷食看作一件非常積極的事情，人們應該對這件事抱着非常積極的態度而不應害怕它。

　　三、結束斷食的方法非常重要。結束斷食的適當時間是早餐時候。在吃早餐之前，應記住刷牙、刮舌或刷舌，早餐前30分鐘，喝一（或兩）杯溫開水或果汁。結束短期斷食的最好食物是煮熟或蒸熟的水果或蔬菜。吃蔬菜煮稀粥，目的在於用易於消化而纖維含量高的食物來結束斷食。這有助於把斷食期間已釋放到消化道中的毒物清理出去。細嚼慢咽，不要吃得很多。記住，你的胃已經“縮小”了。

我們在日常生活中會定期、不定期地打掃房間，清理周圍環境，可是我們賴以生存的人體內環境，我們日復一日使用的身體，我們卻從來沒有清理過。通過瑜伽斷食療法可以：

　　一、排除體內毒素，使身體淨化：排除因食物防腐劑、色素、藥物在體內殘留的毒素，當然還會有大量吸入的廢氣、未燃盡的煤氣、垃圾發酵的氣體等殘留於體內細胞、血液的毒素。治療和預防便秘、消化、吸收不良。

　　二、平衡體液，以改造體質；

　　三、休息內臟，以促進其功能。減輕循環系統、消化系統、排泄系統的負擔，改善失眠症狀，增強體質，預防疾病。

　　四、斷食使我們的身體輕鬆自由、充滿活力，減慢血管、細胞、身體組織的衰老過程，增長壽命。

　　五、斷食使皮膚看起來更為年輕、更漂亮，消除了面部的小疙瘩，使皮膚光潔、紅潤。眼睛變得清澈、有神。

　　六、斷食恢復胃的正常大小，消除貪食，改善飲食習慣，避免肥胖。

　　七、斷食燃燒體內過多囤積的脂肪，使過重的人減輕體重。

　　八、放鬆神經系統，消除情緒的低落和消極狀態。

　　九、使頭腦清晰，促進思維，提升心智到更高的意識境界。

　　為了健康上的原因，也是為了心理上和精神上的原因。通過斷食（我們這裡指飲水斷食法或果汁斷食法），人的身體就無須把能量消耗在消化等上面。日復一日辛勤工作的消化系統也因此而得到極為需要與極應得到的休息。節省下來的能量就由身體用於自我治療，或由心智用於創造性的工作，或進行更深入的冥想。

　　怎樣從事短暫的（二三天）只飲水或果汁的斷食方法：

一、準備工作。在斷食開始前一或兩天，先吃無肉而自然纖維含量高的膳食。例如，沒有精細加工的穀物或諸如蘋果、桃子等生果。

　　二、從早上開始斷食。做一些瑜伽姿勢和瑜伽冥想。然後，可能的話，做商卡潔腸法。整天，飲用大量水或徹底過濾過的新鮮果汁或蔬菜汁（不要喝太多酸性果汁）。或者以水為主，伴以小量果汁。如果你喜歡的話，可以吃小量蜜糖而不是砂糖來補充能量。

　　在斷食期間，讀書看報、聽聽音樂，每天早上可以做一些不費力的瑜伽姿勢練習，也可以做像太極拳之類的其他輕柔運動，或者在戶外作短程的散步。大多數斷食的人，特別是初試此法者都有一些共同的體驗。譬如說，突然站起來時常感到頭昏或極感疲憊而只想躺下。這是不用擔心的。應該把這看作好現象，說明身體正在進行自我清潔和自我醫療。你只需耐心靜養，給身體一個機會做它需要做的事。

　　每天早上，你應該喝大量的水或果汁來進一步清理結腸。如果沒有東西排出來，而你又願意的話，可以做瑜伽灌腸法（或現代灌腸法）。關鍵在於應儘可能清除掉有毒的陳糞物質。還要記住應該把斷食看作一件非常積極的事情，人們應該對這件事抱着非常積極的態度而不應害怕它。

　　三、結束斷食的方法非常重要。結束斷食的適當時間是早餐時候。在吃早餐之前，應記住刷牙、刮舌或刷舌，早餐前30分鐘，喝一（或兩）杯溫開水或果汁。結束短期斷食的最好食物是煮熟或蒸熟的水果或蔬菜。吃蔬菜煮稀粥，目的在於用易於消化而纖維含量高的食物來結束斷食。這有助於把斷食期間已釋放到消化道中的毒物清理出去。細嚼慢咽，不要吃得很多。記住，你的胃已經“縮小”了。

來自能量排毒養顏減肥養生中心
http://www.myfo.org/showfile.html?projectid=101&username=fangbian&articleid=404AB6A1F0BB41FCB0C93F4A2FAB2BD0