對於減肥來說，高強度的，短時間的，環境溫度較低的，不容易出汗的，無氧代謝為主的運動都不是好運動。例如，百公尺對減肥就不是好運動，強度高，時間短，無氧代謝，沒消耗多少熱量。這裡值得一提的是游泳。好多人認為，對於減肥來說，游泳是一項好運動。其實不然。雖然同時間的游泳比同時間的跑步消耗熱量多，但是由於環境溫度低，水的熱傳導係數大，人體的自我補償機制針對這種情況啟動了皮下脂肪積累增厚的過程。處在這種狀態下，所消耗的熱量不是來源於體內儲存的脂肪的燃燒，而是肌糖原的有氧氧化。這樣運動後會造成血糖偏低。這也就是游完泳後很快感到飢餓和睏倦的道理。游泳出汗很少，起不到排毒保健的效果，對減肥是不利的。

　　舉個例子。一個腦力勞動者，午休(飯前)期間游泳一個小時。回來後感到非常飢餓。狼吞虎咽，猛吃了一頓。可能攝取的比消耗的還多。由於睏倦，一兩個小時內，不能從事高質量的腦力勞動。可是對於同一個腦力勞動者，打了一個小時的羽毛球，前半個小時，消耗的是體內儲存的肌糖元，在後面的時間裡開始啟動體內儲存的脂肪的燃燒供能反應過程。既使羽毛球運動結束，已經啟動的體內儲存的脂肪的燃燒供能反應過程仍然會繼續兩到四個小時。運動結束後，不吃飯也能從事兩個小時的高質量的腦力勞動。兩到四個小時後，才會有飢餓感。