我是一個簡潔的人，喜歡直來直去。如果翻翻書，我也可以寫幾頁，但我不要，只談談初淺體會，不喜歡我的東西就莫當真。

壓力高的惡果嚴重着呢，吃不了，睡不着，急得像熱鍋上的螞蟻。控制不住就要得病，先是精神的（心理毛病），然後身體的（器質 性病變）。到了這時，您再有本事，也抓耳搔腮沒辦法。

俺一介凡夫俗子，也沒啥絕招。簡單講兩點，希望對你有所啟發，不對之處希望指正。我要強調的是注意心態及身體，心態好自然睡眠好，身體好沒有病也可睡得安穩覺。這些看似容易實際上很難，需要艱難的修行，一旦成功，您就信服（幸福）就會有美滿人生。 怎 樣才有好的心情？我經過了多年失敗多次痛苦的經歷，直到最近才突然琢磨出來的體會是：要（永遠的）滿足於你的現狀，這樣你就有了快樂。失業了再找個工作不 就行了；離婚算啥，一個人吃飽全家不餓；出車禍摔骨折了不要緊，小命沒丟就謝天謝地；兒子沒考上藤校，有個大學就不錯，州立更便宜。事業上不完美，比如升 不了教授，提不了工資，拿不到基金，這是最常見的困擾，其實也簡單易對付。目標不要過高，既不用當唐俊，也不要做韓寒，更不學方舟子，只要一直勤奮地工作 到你的極限就行。再比如博客無人光顧，少些麻煩。你的工作一定要刻苦有責任心，如此問心無愧，很滿足同時又很累，倒頭便睡，那有失眠之苦？

當然要加上鍛煉和好的飲食生活習慣，不然走入另一個極端，因為工作太久長期疲勞產生亢奮症。而且長時間坐着不動，全省酸痛，面無血色，病不找來才怪。一定要勞逸結合。我已經寫過鍛煉的方法，此處省去五百字。俺還談過吃飯的竅門，此處略了300字。

睡 覺不好怎麼辦？千萬不必強迫。如若躺在床上睡不着，不妨順手翻開一本書，也可入睡。此為典型轉移注意力方法（還有很多因人而異，其他如數數，氣沉丹田，氣 功，唱歌，等等活動不妨一試。晚上太忙白天打不起精神，切忌硬撐。我經常可以在座椅上打盹。不瞞你說，開會或聽報告是休息的好時機（當然不是做官的料）， 切莫錯過。但不能長（也不需要太長時間），十幾分鐘即可了。試以下，小休及放鬆換回更多有用時間，提高了效率。以上辦法對於很多人的多種失眠症情況應該有 幾分靈（有點吹牛。

在疾病情況下，任何方法也許不靈，還得治病鋤根。有些輕微的不佯，也可以通過疏理心情，調節飲食，恰到好處的鍛煉予以減輕克服甚至治癒。醫學問題並不複雜。而且中醫對於慢性病，輕度疾病往往有效，副作用小（這一點與方舟子商榷喲）。 即使飲用白水，綠茶也可以消除疲勞，吃些健康的水果（葡萄水果）也能愉快心景，建議試試。