睡眠--偷走您健康的嫌疑犯

1。蜂蜜能促進睡眠 蜂蜜是一種天然食品，它能美容養顏。

　　據美國佛羅里達食品科學和人類營養中心的研究，這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由單糖（葡萄糖和果糖）組成，不需要經消化就可以被人體吸收，非常適宜老人食用，所以有人稱蜂蜜為“老人的牛奶”。

　　神經衰弱患者，在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。蜂蜜中含有大量單糖、維生素，對肝臟有良好的保護作用。食用蜂蜜後，飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等症狀，都能得到顯著改善。

　　目前，蜂蜜已被用於多種疾病的治療上，如利用蜂蜜滑潤胃腸，可以調節胃酸分泌，並使其正常化。

2.打鼾 距睡眠“隱形殺手”僅一步之遙

在許多人的心目中，打鼾是睡得香甜的表現。但這個“觀點”被黃席珍教授否定了。她告訴記者，經過近幾十年的研究，她和許多睡眠醫學專家都發現，打鼾者的睡眠質量並不高，而且打鼾對健康還有一定的危害。

　　黃教授說，多數的打鼾者都很難進入較深的睡眠期，也就是說，他們實際上睡得並不“熟”。打鼾者的上氣道不夠通暢，所以他們常常被憋醒。並且，由於氣道狹窄，氣流通過時阻力增加，故打鼾者在睡眠時常常是張口呼吸，讓乾燥的冷空氣直接進入咽喉部，等醒來時咽干舌燥，很容易引起咽炎、咽部充血及水腫等；同時，由於上氣道完全或部分阻塞，可造成吸入空氣減少，引起反覆性發作的低氧和憋氣，是促發夜間高血壓、心肌梗死、腦血管意外等疾病的重要原因之一，還容易造成白天睏倦和嗜睡。由此可見，這樣的睡眠顯然不能稱為“香甜”了！

　　“原來是這樣！”明白了這個道理，記者又問起那幾兄弟“睡死”的原因，“打鼾真有這麼可怕嗎？”

　　“打鼾是他們死亡的間接原因，其實他們是死於睡眠‘隱形殺手’——睡眠呼吸暫停綜合徵。”

　　“什麼是睡眠呼吸暫停綜合徵呢？”記者對這個名詞有些陌生。

　　看到記者臉上有些疑惑的表情，黃教授解釋道：“在7小時的夜間睡眠時間內，如果至少有30多次呼吸暫停，每次呼吸暫停時間至少10秒以上，就可診斷為睡眠呼吸暫停綜合徵。這種疾病之所以被稱為睡眠“隱形殺手”，是由於它會嚴重影響睡眠質量，還可引起20多種疾病。國內外研究已經證明，有1/5的心臟病是由睡眠呼吸暫停綜合徵引起，而且，還有不少學者建議把此病列為高血壓病的第一危險因素。”

　　作為一位經驗豐富的醫生，黃教授在多年的臨床工作中，碰到過很多患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人。從他們的病史中，黃教授發現，幾乎每個患者都有數年到數十年的打鼾史，並且還有許多共同的特點：先是偶爾打鼾，逐漸發展到幾乎每夜睡覺時都鼾聲如雷；人到中年以後，鼾聲的音調變得忽高忽低，還伴有間歇，這表明已經出現了睡眠呼吸暫停；慢慢地，就會發展到整個睡眠過程皆發生呼吸暫停。可以說，打鼾為睡眠呼吸暫停鋪好了道路，二者之間僅一步之遙。

　　所以，黃教授告誡那些常常打鼾者及其家人，千萬不要把打鼾當作睡得香甜的表現，應警惕睡眠呼吸暫停綜合徵的發生。