舉個例子，辦公室大多不透風，小小的空間裡十幾台電腦使得空氣電磁污染嚴重，再加上嚴重缺乏運動，身體的排毒就尤為重要。排毒有很多辦法，喝水是其中的重要的一項，本期辦公室話題，我們就和大家談談辦公室一族飲水的常識。

　　辦公一族工作節奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項。喝水，並不單純只是為了解渴，辦公一族如果能夠科學、健康飲水的話，將有效保護身體健康，防止工作疲勞，帶來意想不到的收穫。

　　每天最好喝2升水

　　林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現，小林每天工作時都精力充沛，很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什麼秘訣，常喝水是她的重要習慣。

　　“每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充 1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1—1.5小時喝300毫升 水。

　　在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化，則人體的細胞也就有 了健康的生存環境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患於未然。因此，適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝，保障身體健康有着非常重要的意義。

　　同時補充微量元素

　　最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養顏的佳品。

　　研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，這些都能為久坐不動的辦公 室一族起到非常好的預防保健效果。同時，豐富的微量元素能保護人體的造血機能，茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害，保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸 鹼平衡，茶葉中豐富的咖啡鹼、茶鹼等物質都是優良的鹼性飲料，能在體內迅速被吸收氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人 體保持最佳狀態。

　　小貼士

　　辦公室族常備保健茶

　　眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。

　　感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。

　　女性如痛經、月經過多、氣鬱：可以喝玫瑰花茶。

　　胃口不佳：喝山楂茶。

　　上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。

　　防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶。