【英國每日郵報】11月22日文章 題：想消除將軍肚?每天要走6000步!

　　許多女性人到中年後的一大心病就是，肚子上怎麼也下不去的“游泳圈”。

　　現在，巴西研究人員說，他們找到了答案——每天只要抽出時間走6000步就可以了。

　　這種鍛煉方式不僅可以減肥，而且綁上計步器，走上最少6000步還可以降低患上與更年期相關的一些疾病的風險，例如糖尿病或者更年期綜合症。

　　研究人員跟蹤了巴西帕蘇豐社292名年齡在45-72歲之間的女性，記錄她們每天所走的步數。研究人員為他們進行了健康檢查，例如測量她們的膽固醇和血糖指數，並測量了她們的腰圍和臀圍，以衡量她們是否腹部肥胖。腹部肥胖的人患糖尿病和心血管病的風險更大。

　　這項發表在北美更年期協會的期刊《更年期》雜誌上的研究結果表明，積極鍛煉的女性比不積極鍛煉的女性患肥胖的可能性低很多。

　　報告還發現，進行這種鍛煉的女性患上更年期綜合徵或者糖尿病的風險降低，不管她們是否已經經歷更年期。報告說：“對於中年女性來說，健康之路從每天走出6000步開始”。

　　此前的研究發現，使用計步器可以讓中年人患糖尿病的風險降低一半。使用計步器每天走半小時並堅持一年的志願者大大降低了患糖尿病的風險。

　　此前的研究表明，走路時身體健康與否的一個很好的衡量標準。波士頓醫療中心的研究人員發現，走路緩慢而且握力不強的中年人以後患痴呆或者中風的風險更高。

　　《參考消息》 2012年11月25日星期日 第7版

　　許樟榮點評：該研究完成於巴西，儘管研究對象是中年以上女性但實際上，堅持行走鍛煉對於男性同樣有效。今天與友人聊起，我國著名的心血管病專家胡大一教授是非常有毅力意志堅強的人，他節制飲食和每天行走至少2萬步，健康的生活方式使得他減肥成功。現在的體型非常好。記得就幾年前，我們參加完美國糖尿病年會在美國機場候機時，潘長玉教授和我們幾位在聊天，正好胡大一教授也在現場，他是一邊行走一邊走步，即使在說話，也是轉圈子邊走邊說。

　　近一年，在新浪微博上發表了不少微博，因為微博字數少，到處可以寫。諸位讀者朋友有興趣可以讀讀我在新浪上署名為許樟榮醫生的微博。不過博客沒有字數限制，因此，我會繼續寫寫博客。這段時間寫得少了。