老譚：食補大全

送交者: 老譚 2013年01月03日10:11:55 於 [健康生活] 發送悄悄話

按照中醫養生理論，身體缺啥補啥，有病治病，無病健身。進補方法主要有兩種：一是食補，二是藥補。俗話說藥補不如食補，看看下面這食補大全，你將獲益多多。   頭痛？吃魚吧！ 多多地吃魚—魚油可幫助你預防頭痛。 還有生薑，它可以降低炎症及疼痛的發生。   哮喘？吃洋蔥！！ 洋蔥對支氣管的收縮有很大的幫助。(小時候，媽媽將洋蔥放在胸口上，這種做法對呼吸道的病症很有效，事實上它讓我們呼吸得更加暢快。)   為胃痛煩惱？香蕉-生薑! 香蕉可以緩解胃痛，而生薑則可治療晨吐及反胃。   關節炎？還是吃魚！ 三文魚，金槍魚，鯖魚還有沙丁魚均可預防關節炎。(魚類含有豐富的Omega魚油，對我們的免疫系統有着極大的好處。)    感冒？吃點大蒜吧！ 讓大蒜來使頭腦清醒! 記住，大蒜還可以降低膽固醇。    乳癌? 小麥，麩皮，捲心菜，它們可以幫助人體維持健康水平的雌激素。   肺癌？多吃深綠色和橙色的食品，做個素食者吧! β胡蘿蔔素是非常好的解毒劑，其所形成的維他命 在深綠色及橙色蔬菜中也都含有。   痢疾？蘋果! 將帶皮的蘋果烤成褐色之後吃下去會治癒痢疾。（香蕉對這一症狀也很有效。）   飲茶可以有效的預防中風！ 經常飲茶可以預防動脈血管壁中的脂肪堆積。（實際上茶可以抑制食慾，保持體重……綠茶還益於增強我們的免疫力。）   失眠（睡不着？）蜂蜜！ 蜂蜜有着鎮靜安神的功效。   花粉症？酸奶！ 在花粉傳播旺盛的季節前， 多吃些酸奶，還有每天吃些蜂蜜。   骨骼問題？鳳梨！ 骨折及骨質疏鬆均可靠鳳梨中的錳元素得到預防。   膀胱炎？多喝點酸莓汁吧！ 含酸度高的酸莓汁可控制體內有害細菌的滋長。   女性生理期綜合症？脆玉米片！ 多吃些脆玉米片吧，女性朋友您就可以避免生理期所帶來的不適，它可以有效的緩解情緒上的低落，焦慮及疲勞。   記憶力差？蚝！ 蚝中有着我們人類所需的大量的鋅，鋅可改善我們大腦機能。   咳嗽？紅辣椒！ 它含有類似於咳嗽藥水的物質。但要小心使用，因為它會刺激胃部引起不適。   潰瘍？還是捲心菜！ 捲心菜所含化學成分有助於治療胃潰瘍以及十二指腸潰瘍。   動脈阻塞？鱷梨果！ 鱷梨果中的單元不飽和脂肪會降低體內膽固醇含量。   高血壓？多吃芹菜和食用橄欖油！ 橄欖油能降低血壓，芹菜中所含的化學元素也有這一功效。   血糖不穩定？椰菜和花生！ 椰菜和花生中中含有的鉻元素有效的控制胰島素以及血糖的含量。   獼猴桃：個頭小但作用大。含有豐富的鉀，鎂，維他命E以及纖維素。它的維他命C含量是橙的兩倍。   蘋果：每天一個蘋果可以不生病？儘管蘋果的維他命C含量不高，但是其所含的抗氧化劑和類黃酮能提高維他命C 的活性，進而有助於降低直腸癌，心臟病和中風的發生率。   西瓜：清爽的止渴水果。西瓜中92％是水份，其所含有的大量穀胱甘肽可增加我們的免疫力，同時也是抗癌氧化劑-番茄紅素的重要來源。西瓜中還有豐富的維他命C和鉀。（西瓜是天然的防曬源，其所含的物質有效的抵抗紫外線，保持皮膚健康）   橙：最甜的藥。每天吃兩到四隻橙有助於預防感冒，降低膽固醇，溶解腎結石，並能降低直腸癌的發病率。   番石榴和木瓜：富含大量維他命C，是水果中的維C之王。番石榴還含有大量的纖維素，能防止便秘。木瓜富含胡蘿蔔素，對眼睛有益。（對治療消化不良和脹氣也有幫助。）   多吃番茄對男性而言起到很好的預防作用，能使身體充滿活力。   草莓：具有防護功能的水果。草莓的抗氧化能力是水果之最，能從根本上預防癌症以及血管的堵塞。（實際上，任何漿果對人體都是有益的。他們均有高含量的抗氧化劑，能使我們青春永駐。藍莓是最好也是萬能的健康保護傘，它能有效地去除那些對身體不利的物質。）

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