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清晨床上健身法
送交者: 河邊草! 2002年02月22日19:27:11 於 [健康生活] 發送悄悄話

清晨床上健身法

搓臉:用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次,然後雙手上行搓到額頭,再沿兩頰下行 搓 到額尖匯合。如此重複20次,可促進面部血液循環,也能美容。

轉睛:先左右,後上下,各轉眼球10餘次,有增強視力和減少眼疲之功。

挺腹:平臥、雙腿伸直,做深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。一呼一吸 為 一次,做10次。可增強腹肌彈力,預防腹壁肌肉鬆馳,確有減肥和增強胃腸消化的功能。

貓身:趴在床上,撐開雙手,伸直合拋磚引玉雙眼,抬起臂部,像貓兒拱起背梁那樣用力拱 腰,再放下高翹的臂部,反覆10餘次,可促進全身氣血流暢,防治腰酸背痛等疾病。

叩齒:平坐,上下牙齡相互叩擊,每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結構的堅韌性, 促 進牙齦及顏面血液循環,使牙齡緊固,防止牙病發生。

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