清晨床上健身法

搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行 搓 到額尖匯合。如此重複20次，可促進面部血液循環，也能美容。

轉睛：先左右，後上下，各轉眼球10餘次，有增強視力和減少眼疲之功。

挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸 為 一次，做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。

貓身：趴在床上，撐開雙手，伸直合拋磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱 腰，再放下高翹的臂部，反覆10餘次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

叩齒：平坐，上下牙齡相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結構的堅韌性， 促 進牙齦及顏面血液循環，使牙齡緊固，防止牙病發生。