連日來全國各地氣溫持續飆高，熱得人們不敢出門，其實，解暑重在補水，中暑的早期症狀就是脫水，如果能提早發現並及時預防，就能消暑。以下三個現象說明你應該補水了。

　　1.用力按壓大拇指的指甲，鬆手後若指甲蒼白色持續3秒以上，就是重度脫水的信號，持續1.5-3秒則是中輕度脫水。

　　2.提起手背皮膚，然後鬆開，3秒後皮膚才恢復正常顏色的人可能缺水。

　　3.健康的人舌頭紅潤濕滑，脫水的人，舌頭顏色則會變得紅中泛黑，表面也會顯得凹凸不平。

　　一旦發現有脫水的徵兆，當務之急是及時補水。補水也有諸多講究，5-15℃的水最易被人體吸收，缺水時最好選擇這樣的涼白開水。