關於掤勁的釋說
作者：張全亮 

 
建新：你好！
　
昨晚電話採訪所問及的關於太極拳推手中“掤”勁的含義和練用方法一題，雖已談了很多，但仍覺不夠深透和條理。後因覺得對“掤”勁的理解和練用方法的掌握，是習太極拳者十分重要的課題，故又經思慮特做如下釋說。雖是一孔之見，但作為太極拳傳人，如不對太極拳之精要處說儘自己的認識，也覺有愧於廣大讀者。（給中華武術雜誌副主編龔建新的隨筆信）

太極拳界歷來有“太極拳主掤勁”之說。那麼，什麼叫掤勁？掤勁在太極拳的練法與應用中占什麼樣地位？怎樣練好和用好掤勁？這三個問題弄清了，在太極拳的練法和用法上就算步入了正確的軌道。否則雖然經久練習也以難登堂入室，陟聖造巔。

“掤”勁是太極拳八種勁法之一，也是其首。即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠是也。在太極推手中“掤、捋、擠、按”為四正手，“采、挒、肘、靠”為四隅手。“掤、擠、肘、靠”是四個進攻的手法。“捋、按、采、挒”是四個化解的手法。“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”俗稱八法。“前進、後退、左顧、右盼、中定”俗稱五步，統稱“八法五步”，也叫“八門五步”。通稱“十三勢”。“十三勢”就是太極拳的全部精華，也可以說是太極拳過去秘不外傳的絕技。

“十三勢”的基礎是什麼？是掤勁。特別是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠這八個手法，如果失掉掤勁，其他七種勁力都不可能產生和化解。

掤勁是一種由下向上、由內向外或者準確的說是一種上下、內外對拔撐拉的一種意念勁。掤勁是骨骼拉開，肌肉韌帶用意念放鬆。掤勁有膨脹之意，爆炸之勢。其動、靜過程的始終都要呈顯出圓轉自然之形，中正安舒之態，松靜開闊之神，隨遇平衡之性。

掤勁是一個對立統一，俯陰抱陽之體。屬水性。具有公轉同時自轉之能，具有隨方就方，隨圓就圓，無孔不入，向下而後漂升的特性。掤勁其大無外，可與宇宙相融，其小無內，如同原子之無限分裂。練太極拳在弄明白掤勁，練好掤勁的同時還要弄清掤勁與其他七種勁力的關係。掤勁向斜後上方滾動（食指畫眉毛）就產生捋勁，乃破掤勁之法；掤勁向前下方滾動（夾脊找前腳）就產生擠勁，乃破捋勁之法；掤勁向斜下方滾動（膻中穴找少商穴，憑欄下瞧）就產生按勁，乃破擠勁之法；掤勁向後上方滾動（玄關找肩井）就產生采勁，乃破肘勁之法；掤勁向左、右、上、下直向滾動對拉（意在登後腳）就會產生挒勁——吳式太極拳有左右挒，上下挒，騰挪挒，乃破靠勁之法；掤勁折肘前擁（勞宮肩井合）就會產生肘勁，乃破按勁之法；掤勁向斜後下方滾動（意想玉枕扛大包）就會產生靠勁，乃破挒勁之法。

太極拳運動如同一個旋轉的球體，四面八方都會產生離心之力。也就是前面說的八種不同的勁力。但這種內涵之力不碰不轉，是借力而轉，如同火藥不遇明火不燃爆，如同水液不傾不流，不滿不溢。非自身有出頭或退縮之意。

太極拳的掤勁與頂勁不同，掤勁是以內使外之力，以陰助陽，以陽導陰，陰陽互助之力；是旋轉滾切之力，不是直力；是柔和松靜之力，不是努力努氣之力；是以心行意，以意導氣，以氣運身，節節貫穿之整力，不是局部之力；最重要的是太極拳強調用意不用力。而頂勁是外形之力，是局部之力，是努力努氣之力，是以硬碰硬，以力取勝之力。

掤勁的獲得，主要是在練拳和推手中要時時着意丹田，式勢注意腰胯，處處保持中正。勁力要始於足下，動靜都要鬆柔。形要向下，如榕樹之氣根，全身披掛。神要向上，如沐春風，氣宇昂然。太極拳是一種實用意念拳，是頭腦功夫，是哲理性拳術。八法的練與用都要在陰陽哲理指導下的、以意念為主導的、整體協調的、內外如一的、圓轉自如之神、意、氣勁來完成套路練習和應對在推手、技擊運動中遇到的千變萬化的進攻方法。

張全亮
2012年2月3日