行動一：別迷信過濾嘴

　　吸煙與肺癌的關係已非常明確。有數據顯示，香煙和煙霧中含有3000多種化學物質。其中致癌物質有40多種，癌誘發物十多種。吸煙量越大，時間越長，患肺癌危險性越高。

　　一些吸煙者有一種誤區，認為加裝了過濾嘴，就會降低得肺癌的風險，其實不然。吳一龍教授解釋，過濾嘴過濾掉的只是焦油和尼古丁，但過濾不掉致癌物質，反而會使得煙霧顆粒變小，增大患肺腺癌。有數據顯示，過濾嘴出現前，肺癌中居首位的是鱗狀細胞肺癌，其次分別是肺腺癌和肺小細胞癌；過濾嘴出現後，肺腺癌已躍居首位，並遠遠地把鱗狀細胞肺癌和肺小細胞癌拋在後面。

　　行動二：對二手煙、三手煙說NO

　　很多人知道吸二手煙、三手煙(是指煙民“吞雲吐霧”後殘留在衣服、牆壁、地毯、家具甚至頭髮和皮膚等表面的煙草煙殘留物。研究發現，這些殘留物可存在幾天、幾周甚至數月)不好，但可能不知道二手煙、三手煙的危害比一手煙更大。二手煙、三手煙的煙霧中的攜帶有致癌物質的顆粒更微細，更容易被直接吸入肺中。因此看到身邊有人吸煙，要大膽說NO！

　　行動三：少開車、少添堵

　吳一龍曾表示，在交通擁堵地段和高速公路出入口，由於汽車處於怠速狀態，燃油不完全燃燒，尾氣中的致癌物質可多達200多種。所以建議大家最好少在交通 擁堵地段停留。很多人認為解決空氣質量問題是政府的事，吳一龍教授認為，政府當然應該扮演主要角色，但作為個人，如果有顆公益心，如不買車、少開車，少給 這個城市“添堵”，自己自然也就會少吸尾氣。

　　行動四：經常清洗空調

　　由於空氣污染問題，很多人熱心營造家庭安全小環境，於是近年來空氣淨化器受到追捧。吳一龍教授認為，空氣淨化器是沒有作用的，不用花這個冤枉錢。倒是使用空調的家庭注意要經常清洗空調，減少呼吸道疾病的發生，減少對呼吸道的刺激。

　　行動五：不用害怕廚房油煙

　日前有報道稱，烹調油煙可能是女性患肺癌的危險因素之一，這讓“煮婦”們心驚肉跳，又陷入糾結，難道以後全家天天下館子不成？其實不用有這樣的擔心。吳 一龍教授解釋，在上世紀70年代，那時做飯多是使用柴火或燒煤，油煙與煤煙混合後，特別是在室內通風不良的情況下，確實會增大女性患肺癌的風險。但現在烹 調環境已發生巨大的變化，家家都使用抽油煙機，而且天然氣或液化氣燃燒後也不會產生什麼煙，因此女性不會因為做飯而增大患肺癌風險。

　　行動六：吃保健品不如多吃蔬菜水果

　　近幾年保健品市場非常紅火，有許多保健品都宣稱自己是抗氧化劑，如維生素C、維生素E、深海魚油等， 有防癌的功效。但真相如何？吳一龍教授介紹，幾年前全球曾啟動一個大規模的研究，但進行到三分之二就進行不下去了。研究發現，人工加工的抗氧化劑非但不能 降低肺癌的發生率，反而有增大肺癌發生的風險。但這並不是說抗氧化劑不好，如果抗氧化劑是存在於天然食物中的，如蔬菜、水果，那吃進去的確有降低癌症發生 的功效。所以，吃保健品不如多吃蔬菜水果！

　　行動七：每年做一次低劑量螺旋CT

　　吳 一龍教授建議，40歲以上人群應該每年做一次低劑量螺旋CT，花費大約400元，對於絕大多數家庭都是能夠負擔的。這種檢查方式對人體的損害非常小，但可 以發現微小肺癌(0.6厘米)，也就是最早期肺癌。這種早期發現肺癌的方式在前年已經得到世界公認。有研究顯示，對5萬人進行低劑量螺旋CT檢查，早期發 現肺癌，可以使得死亡率降低20%，也就是說5個人中就可以減少1個人的死亡！

　　行動八：做個樂觀的人

　　一說到心態的問題，很多人會覺得太虛，可是在癌症面 前，同樣的治療，不同心態可能就是生死之別。吳一龍教授介紹，在臨床中，他們發現剛剛被確診癌症時，每個人都會絕望、低落。但心態積極、樂觀的人會更快走 出來，越樂觀的人治療效果也會越好。相反憂鬱、內向是會讓治療效果打折扣的。他舉例說，我們身邊時不時會聽說，某人得了癌症很快就去世了，其實癌症本身並 不會那麼快奪走人的生命，但一個人如果比較悲觀、抗壓能力差，這會對他的免疫系統造成損害，他可能會因自身免疫系統崩潰而迅速死亡。