睡前保健法是一種無副作用的良性保健方法，如能長期堅持，可促進全身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1～2分鐘，可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經脈，促進睡眠，預防皺紋。
搓摩頸肩：即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，
搓摩1～2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
掌推雙腿：即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可消除下肢疲勞、疏通足部經脈。
牙痛按壓頰車與合谷
學會按壓幾個穴位，對牙疼就可起到很好的緩解作用。
緩解牙疼需要按摩的主穴是合谷穴和頰車穴。合谷穴位於虎口處，用一手拇指的第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。用拇指指尖進行按摩，由輕漸重按壓l~2分鐘，可以起到疏風解表、活絡鎮痛的作用。
頰車穴位於頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用雙手拇指放於同側面部頰車穴，由輕漸重按壓約l~2分鐘，可以起到解痙止痛、活血消腫的作用。
採用以上方法，每天堅持按摩3~4次，牙疼症狀就可得到緩解。
