对于减肥来说，高强度的，短时间的，环境温度较低的，不容易出汗的，无氧代谢为主的运动都不是好运动。例如，百公尺对减肥就不是好运动，强度高，时间短，无氧代谢，没消耗多少热量。这里值得一提的是游泳。好多人认为，对于减肥来说，游泳是一项好运动。其实不然。虽然同时间的游泳比同时间的跑步消耗热量多，但是由于环境温度低，水的热传导系数大，人体的自我补偿机制针对这种情况启动了皮下脂肪积累增厚的过程。处在这种状态下，所消耗的热量不是来源于体内储存的脂肪的燃烧，而是肌糖原的有氧氧化。这样运动后会造成血糖偏低。这也就是游完泳后很快感到饥饿和困倦的道理。游泳出汗很少，起不到排毒保健的效果，对减肥是不利的。

　　举个例子。一个脑力劳动者，午休(饭前)期间游泳一个小时。回来后感到非常饥饿。狼吞虎咽，猛吃了一顿。可能摄取的比消耗的还多。由于困倦，一两个小时内，不能从事高质量的脑力劳动。可是对于同一个脑力劳动者，打了一个小时的羽毛球，前半个小时，消耗的是体内储存的肌糖元，在后面的时间里开始启动体内储存的脂肪的燃烧供能反应过程。既使羽毛球运动结束，已经启动的体内储存的脂肪的燃烧供能反应过程仍然会继续两到四个小时。运动结束后，不吃饭也能从事两个小时的高质量的脑力劳动。两到四个小时后，才会有饥饿感。