推薦一個俺自己開發的一個叫 Z Trainer Body 的鍛煉身體的iphone 應用。把手機變成可穿戴的。帶着你做十個運動項目，象平板支撐，高抬腿跑什麼的自動定時，仰臥起坐，下蹲起立，立定跳，跳躍擊掌什麼的用內置傳感器自動數數，最後匯總一下每日成果。減肥健身必備啊。請大家試用一下，提提意見，寫個好評哈。現在推廣試用期開放全部功能而且免費沒廣告啊 鏈接在這兒： https://itunes.apple.com/us/app/z-trainer-body/id919015008?mt=8 或者在iTunes Store 里搜 Z Trainer Body. 感謝捧場，也歡迎合作。

具體的十項運動：

Heel Flick 踢臀跑, Squat 下蹲起立, Plank 平板支撐, High kick 踢腿， Jumping jack 跳躍擊掌, Sit up 仰臥起坐, Squat Jump 下蹲起跳, Jumping lunge 立定跳, High knees 高抬腿跑, and Wall squat 靠牆下蹲