年轻人，为什么那么拼？可以不要那么累吗？不过，相信绝大多数人的回答都是四个字“身不由己”，因为大量的工作任务及绩效考核体制让更多年轻人根本“停不下来”。那么，我们又该如何减少“心累”对身体带来的危害呢？

身体不“累”不现实，但可以轻一点 

随着生活节奏的加快，竞争越来越激烈，处在人生奋斗的黄金时期的“年轻一代”，为了追求事业和家庭的幸福，努力工作总是避免不了的。每个人的情况不同，“累”的原因和程度也不同，而健康专家给出的建议是，既然不“累”不现实，但可以轻一点，每天应该有一定的休息和放松时间。

学会忙里偷闲。比如长时间坐在办公室对着电脑感到身体很疲劳，这时稍微脱离一会办公的紧张环境，也有利于缓解身体的疲劳。或者是一段时间工作太忙，身体感觉很累，不妨选择一个自己适合的运动，或是去做做按摩，给身体放个假。

保持良好的睡眠。睡眠是缓解身体疲劳最有效的方法，因此，保持良好的睡眠是身体健康的重要保证。有些人躺下睡觉时总想着白天的问题不放，以至于精神焦虑、紧张，难以入眠。因此，想要保持良好的睡眠，就要学会睡前放松，不要纠结于白天的工作压力中。长时间熬夜加班者，更要补充睡眠。此外，应避免通宵熬夜加班，以免造成健康透支。

常走路散散步。现代医学表明，散步不但可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，并且对增强心血管的机能、提高机体代谢、消除疲劳等方面都有帮助。因此，为了使自己平静下来，缓解“心累”的疲劳，年轻人即使再忙，也要想法从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。

克服不良生活习惯：一些年轻人有不良生活习惯，贪玩，喜欢晚睡，饮食极不规律，经常不吃早饭或者推迟吃饭时间，感到累的时候又借助抽烟、酗酒、暴饮暴食等方式来排泄压力，反而给身体健康带来更大危害，因此要尽量避免。

远离“心累”，要学会自我减压 

某杂志曾做过一个关于“2014中国幸福小康指数”的调查，其中有65.7%的青年人认为承受着很大的压力，并且无论哪个年龄层次的受访者，都认为处于青年时期的23~34岁最不幸福。对此，心理医生认为：“年轻人追求有房有车有事业，甚至不惜用健康的身体作赌注来换取物质，真的不‘划算’。”

如何给“心”放个假。首先，自我满足要多元化。不要把个人的成功与否捆绑在金钱、权力、地位上，应该寻找更多自我满足的地方。其次，注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临或“累”的时候，可以通过兴趣爱好把它抵消。此外，听听轻松的音乐，和朋友聊聊天，或者向家人倾诉一下内心的烦闷，同样又利于放松身心。

猝死，看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就能降低猝死的发生几率。