加班、通宵唱K、泡吧……熬夜成了现代人的家常便饭。但通常一夜不眠后，口腔溃疡、眼红咽痛、头昏脑涨等就来了；更让人抓狂的是，熬夜还让人重享青春的战“痘”激情。

每天在挤公交或者地铁的时候，经常可以静距离“欣赏”一些美女，精致的妆容掩盖不住憔悴的神色，迷离的眼神透露着对睡眠的渴望，无情的溃疡已经侵袭了她的嘴唇。那表情就好像在说：“怎么降火啊？我受不了了！”

小编有个朋友，曾经吐槽说，有次她连续两个星期没有一个晚上是两点钟前睡觉，结果身体就像大爆发一样，那火气大得啊，嘴里的溃疡说话时就痛；喉咙痛得连口水都不敢吞；头也昏昏的，工作心不在焉。牛黄解毒丸、夏桑菊、板蓝根、王老吉等清火药都用了，都没有效果。

事实上，这就是典型的虚火，而非实火，所以牛黄解毒丸才降不了火，而且会吃越糟。

像这种上火后，不分虚火还是实火就吃中成药的状况，在我们身边非常常见，特别是上班族。

去虚火，慎用降火药

经常熬夜的人，易于耗伤体内阴液，尤其是长期熬夜者，体内更易阴液不足，阴阳不调，出现虚火症状。

用烧开水打个比方，锅里的水是我们人体的阴精阴液，柴火是阳气。同样是锅里的水被烧干，有两个原因：一是柴火太猛，一是锅里的水太少。如果是柴火太猛，那就是实火；反过来，如果用的是文火，而锅里的水太少，则很容易烧干，那就是虚火惹的祸了。患了虚火不应该清火，而是要补回来。

中医学提出了对阴虚证的治疗原则，即补养阴液，调其不足。对于虚火，应该是补充阴精阴液，比如服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸等养阴药物，以保持体内这锅水温而不滚。

而牛黄解毒丸这类清火药是不能用的，不对病证。况且，过食寒凉药物容易伤及人体阳气，年轻的时候精力充沛，阳气旺盛，凉药像空调一样可以给人体降降温，使阳气不至于过亢。但到了而立之年后，阳气逐步减弱，就经不起凉药的折腾了。所以，不要轻易口服寒凉药物，包括食物。

另外，对于熬夜上火，单靠吃药是不行的。治疗的关键还在于要养成良好的睡眠习惯，尽量减少熬夜。

食疗最有效

熬夜后身体或多或少会有不适，你可以对照下面的具体症状，采用食疗的方式来达到降虚火的效果。

如有口燥咽干、牙龈肿痛的情况，不妨试试生地炖鸭蛋。

材料：生地20克，鸭蛋1~2个，每天1次，连服1周

如有干咳、失眠、心烦等症，可用莲子百合煲瘦肉。

材料：即莲子、百合各100克，瘦肉200克

如有肌肉酸痛、颈肌胀痛的症状，可煲粉葛生鱼汤。

材料：即粉葛250克，生鱼1条

高血压病人可煲夏枯草瘦肉汤，可有效缓解熬夜后头晕头痛及眼红等症状。

材料：即夏枯草10克，瘦肉50~100克，

另外，平时可多喝补水又去火的枸杞大枣茶或菊花茶；多吃凉润的水果如柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等，少吃温热类水果如桃、杏、龙眼、荔枝、菠萝等。

如喉干嗓哑，喝点淡盐水、橘皮糖茶；咽喉肿痛，用嫩丝瓜捣汁兑等量水含漱。这些方法可有效缓解熬夜带来的一系列不适症状