想減肥睡前就要做這6件事

　　睡覺之前我們干什么能幫助我們減肥呢，看看下邊這些就知道了。

　　1、吃低鈉晚餐

　　晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質（瘦肉及雞蛋），不要加鹽。

　　2、夜間鍛煉身體

　　夜間鍛煉身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來說非常重要。

　　3、自制次日午餐便當

　　一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查，餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜里提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。

　　4、喝大量的水

　　水潔凈你的身體，還能讓你擺脫體內滯留的水分（導致浮腫的原因）。如果你害怕因喝水太多而夜里頻頻起來上廁所，那么在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。

　　5、確保臥室光線很暗

　　根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會產生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥！

　　6、調低臥室的溫度

　　在睡夢中減肥不是夢。根據美國衛生臨床中心研究所的研究，在18攝氏度房間里睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。還等什么呢？去調節暖氣吧！

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