现在很多人都跟我之前一样一到换季必生病，三天两头就会感冒发烧。之后通过医生的建议和查找资料，用了差不多半年的时间把自己的身体调理到健康的状态。在这里给跟我有同样烦恼的人分享一下我的一些方法：

1.     保持愉快的心情。这是最重要的，调整好心情是改善健康状态的第一步。找到适合自己的减压方法如果遇到压力过大的事情，可以去

2.     健康饮食。不要总是吃垃圾食品了！多吃蔬菜、水果。不要以为这是小事而不注意，饮食对身体的健康状态可是非常重要的

3.     早睡早起，不熬夜。熬夜几个小时，第二天睡到下午都缓不过来。我现在每天11点前睡觉，早上7点自然醒，精神状态是真的不一样。

4.     运动 。长期有规律的运动可以增强免疫力。如果有条件就每周去2-3次健身房，做做有氧运动是最好的。

5.     每日一滴汉麻油。有人送了一瓶汉麻油给我，我每天睡前服用一滴。很快就明显感觉到睡眠质量变好了，身体和精神也轻松了许多。