| 想白里透红，从生活做起！排清毒素小贴士 |
| 送交者: chingching 2015年12月01日08:24:23 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
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提起减肥，大家都会紧记要勤做运动及均衡饮食，但很多时会忽略了排毒是减肥其中一个基本步骤。身体若然积聚毒素的话，会出现腹涨、浮肿，甚至会令肌肤变得粗糙，令减肥成效事倍功半。
要排清身体毒素，除了可多做针对腹部的按摩，和其他伸展运动，亦应从食物及生活习惯着手，扫清身体内的宿便和垃圾。除了可借助食物促进肠胃蠕动，亦应留意生活习惯，改善肠内环境，不让肠道积存宿便，就能更有效率减肥。 早上起床后马上喝水 起床后喝一杯水，可滋润并刺激肠道，能活化肠内蠕动，有效改善便秘。也能帮助养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善便秘。 
晚餐与睡眠时间要相隔3小时 饮食时交感神经会升高，饭后为了消化食物，副交感神经就会开始活跃。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下忽视进入睡眠状态。这时会令主导的消化与吸收等肠道功能的副交感神经未能完整执行，容易引起便秘。所以入睡前一定要预留多点时间消化，让身体切换至副交感神经活跃的模式，肠部得以完成工作。 让身体养成早上排便习惯 副交感神经促进肠道消化蠕动，而副交感神经的活动会在半夜达到高峰，因此第二天早上通常已经处于随时准备排便的状态。所以建议早上提前30分钟起床，养成早上起床后上厕所的习惯。 黑木耳 
黑木耳内含的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质聚集并排出体外，有清肠胃作用。同时能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对舒缓心脑血管疾病有益。来源：网络 这篇文章真是很棒，感觉到按着这些习惯慢慢就可以排清身体毒素，由内里改善是最好的。亦都看到在生活中对我们最好的都是天然的东西，例如：人必不可少的水丶木耳丶蔬果等等......原来我们能有这些丰富的资源，来自于一句说话
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