| 想白裡透紅，從生活做起！排清毒素小貼士 |
| 送交者: chingching 2015年12月01日08:24:23 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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提起減肥，大家都會緊記要勤做運動及均衡飲食，但很多時會忽略了排毒是減肥其中一個基本步驟。身體若然積聚毒素的話，會出現腹漲、浮腫，甚至會令肌膚變得粗糙，令減肥成效事倍功半。
要排清身體毒素，除了可多做針對腹部的按摩，和其他伸展運動，亦應從食物及生活習慣着手，掃清身體內的宿便和垃圾。除了可藉助食物促進腸胃蠕動，亦應留意生活習慣，改善腸內環境，不讓腸道積存宿便，就能更有效率減肥。 早上起床後馬上喝水 起床後喝一杯水，可滋潤並刺激腸道，能活化腸內蠕動，有效改善便秘。也能幫助養成早上排便的習慣。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善便秘。 
晚餐與睡眠時間要相隔3小時 飲食時交感神經會升高，飯後為了消化食物，副交感神經就會開始活躍。飯後立刻就寢會讓人在交感神經高漲的狀態下忽視進入睡眠狀態。這時會令主導的消化與吸收等腸道功能的副交感神經未能完整執行，容易引起便秘。所以入睡前一定要預留多點時間消化，讓身體切換至副交感神經活躍的模式，腸部得以完成工作。 讓身體養成早上排便習慣 副交感神經促進腸道消化蠕動，而副交感神經的活動會在半夜達到高峰，因此第二天早上通常已經處於隨時準備排便的狀態。所以建議早上提前30分鐘起床，養成早上起床後上廁所的習慣。 黑木耳 
黑木耳內含的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質聚集並排出體外，有清腸胃作用。同時能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對舒緩心腦血管疾病有益。來源：網絡 這篇文章真是很棒，感覺到按着這些習慣慢慢就可以排清身體毒素，由內里改善是最好的。亦都看到在生活中對我們最好的都是天然的東西，例如：人必不可少的水丶木耳丶蔬果等等......原來我們能有這些豐富的資源，來自於一句說話
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