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睡眠不好,只是没精神吗?
送交者: kaifanla123 2019年04月26日08:56:52 于 [健康生活] 发送悄悄话

今天,我们来聊聊宝宝的睡眠问题,到底怎麽做才能让孩子老老实实的按时睡,一觉睡到大天亮呢?

孩子晚睡或者睡眠不足,最先表现出来的就是没有精神,所以家长们总会想著让孩子在白天补觉。

但事实上,睡眠不好对孩子而言危害真的很大,可不仅仅是精神不好哦。

危害一∶孩子长不大
晚睡或者睡眠不足,会导致生长激素分泌减少,这种生长激素一般是在晚上10点到 晨1点进入分泌高峰期,错过这段时间,新陈代谢也会受到影响。

而从中医看持久液,长高离不开阳气生发的助力,就像是地里的庄稼,虽然离不开春天的播种夏天秋天的养分汲取,但是更离不开冬天地里蕴藏的阳气。
晚上的睡眠就像是冬天的庄稼地在温养阳气,所以睡不好,阳气就不能好好的被收藏,自然无法提供长高的能量。
危害二∶免疫力差,易生

当孩子进入睡眠时,大部分的组织器官也能得到充分的休息,这样第2天才能精神抖擞的展开新的工作。
但睡眠得不到保障,器官休息不足,抵抗疾病的能力就会随之下降。
晚上11点以後,一阳初生,指的就是阳气开始了萌芽,如果这时候没有进入深度睡眠,或者根本就还没睡,阳气就无法生发萌芽了。
《黄帝内经》有一句总结的话∶阳气不足,百病丛生。
危害三∶晚睡的孩子性早

现代医学说,晚睡会刺激孩子的荷尔蒙分泌,抑制生长激素,後者导致的危害是长不高,前者导致的就是孩子出现提前发育,也就是俗称的性早熟。

从中医入手,很多性早熟的表现其实就是阴虚火旺

白天所有的活动,流汗、哭闹等等都会透支身体的精血,当阴阳无法在平衡的时候,身体中就会出现“虚火”把孩子催熟。

如何养成正确的睡眠习惯?
说了那麽多睡眠不足的危害,就是希望家长能把睡眠这件事重视日本藤素起来。

需要从小培养的睡眠好习惯,到底可以怎麽操作呢?
3岁以後正常的情况,孩子的睡眠需求和成人的需求逐渐相同,一般是8-10小时。
这时候可以尝试将晚上的睡眠时间推迟半小时左右,早晨在6~8点之间醒来。

这样能保证午睡时能够很快入睡,也能让孩子有充沛的精力去接受幼儿教育和玩耍。
无法让孩子养成正确的睡眠习惯,很大的一个原因就是贯彻的不够坚决,习惯的养成不是一天两天,所以掰正过来也需要做好打持久战的准备。

方法是死的,但是咱们完全可以灵活运用印度犀利士,如果孩子早睡容易,起来困难,就让孩子提早进入睡眠;

如果午睡难,但是早起容易的多,就每天早上让宝宝早起一个小时,中午再进行引导,午睡时间自然就会提前,晚上入睡时间也就自然提前了。

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