健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?

1.喝什么?

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

2.什么温度?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.喝多少?

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

我们每个人从妈妈的肚子里生出来后就很自然地拥有了一种天赋的能力，那就是能用眼睛去感受这个美丽的世界。但随着时间的延伸，我们就变得太依赖眼睛，看所有的事情都只会用眼睛。

　　虽说眼见为实，但其实我们的眼睛并不完全可靠，它也很容易让我们产生错觉，掩盖事实真相。

　　曾经有一对夫妇很生气，而且很担心地来咨询我，他们满脸怒气地指着儿子说：“医生，我们的儿子已经10岁啦，但不知为何这段时间总要黏着我们睡。我们哄也哄过，骂也骂过，甚至昨天我们还赶他出房间，但他还是要黏着我们睡。问他为什么，他又不出声。这么大的孩子还不能独立生活，真是丢死人了……”

　　我也有点意外，问孩子，孩子也总是不说话，后来我建议与孩子单独聊。沟通后，我再次叫他们夫妇进来。我说：“两位，我能帮你们解决这一问题，但你们愿意付出努力吗？”这对夫妇连声答应，然后我看了看孩子并暗示他说话。

　　小孩看着父母，眼睛慢慢变湿了：“爸爸，妈妈，我很怕，我很怕你们争吵，也很害怕你们离婚。”说到这里，孩子哭了，哭得说不出话来。其实小孩很乖，他黏着父母睡的原因是父母经常争吵，甚至说要离婚，但每次他黏着父母睡时父母就不吵了。在我眼里，他是个很懂事的小孩。

　　在这个世界上，盲人没有我们幸运，他们不能看到美丽的彩虹和蝴蝶。但他们从小学习不用眼睛看东西，而用心去感受事物。也正是因为这个，他们的世界变得宁静，没有太多的抱怨和误会。其实我们也可以学学他们，当我们在这个五颜六色的世界里迷茫的时候，请闭上眼睛问问你的心，它会发出一种声音叫“心语”，而它就是你所想的最好答案。(文:梁颂游)

>>>浏览[踏雪无痕]更多的博客文章
      >>> 学拼音
      >>> 父母的语气影响宝宝一生
      >>> 中文识字卡
      >>> 中国孩子和美国孩子最大的区别是什厶
      >>> 学中文[启蒙课程]