睡眠--偷走您健康的嫌疑犯

1。蜂蜜能促进睡眠 蜂蜜是一种天然食品，它能美容养颜。

　　据美国佛罗里达食品科学和人类营养中心的研究，这主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由单糖（葡萄糖和果糖）组成，不需要经消化就可以被人体吸收，非常适宜老人食用，所以有人称蜂蜜为“老人的牛奶”。

　　神经衰弱患者，在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏有良好的保护作用。食用蜂蜜后，饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状，都能得到显著改善。

　　目前，蜂蜜已被用于多种疾病的治疗上，如利用蜂蜜滑润胃肠，可以调节胃酸分泌，并使其正常化。

2.打鼾 距睡眠“隐形杀手”仅一步之遥

在许多人的心目中，打鼾是睡得香甜的表现。但这个“观点”被黄席珍教授否定了。她告诉记者，经过近几十年的研究，她和许多睡眠医学专家都发现，打鼾者的睡眠质量并不高，而且打鼾对健康还有一定的危害。

　　黄教授说，多数的打鼾者都很难进入较深的睡眠期，也就是说，他们实际上睡得并不“熟”。打鼾者的上气道不够通畅，所以他们常常被憋醒。并且，由于气道狭窄，气流通过时阻力增加，故打鼾者在睡眠时常常是张口呼吸，让干燥的冷空气直接进入咽喉部，等醒来时咽干舌燥，很容易引起咽炎、咽部充血及水肿等；同时，由于上气道完全或部分阻塞，可造成吸入空气减少，引起反复性发作的低氧和憋气，是促发夜间高血压、心肌梗死、脑血管意外等疾病的重要原因之一，还容易造成白天困倦和嗜睡。由此可见，这样的睡眠显然不能称为“香甜”了！

　　“原来是这样！”明白了这个道理，记者又问起那几兄弟“睡死”的原因，“打鼾真有这么可怕吗？”

　　“打鼾是他们死亡的间接原因，其实他们是死于睡眠‘隐形杀手’——睡眠呼吸暂停综合征。”

　　“什么是睡眠呼吸暂停综合征呢？”记者对这个名词有些陌生。

　　看到记者脸上有些疑惑的表情，黄教授解释道：“在7小时的夜间睡眠时间内，如果至少有30多次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间至少10秒以上，就可诊断为睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病之所以被称为睡眠“隐形杀手”，是由于它会严重影响睡眠质量，还可引起20多种疾病。国内外研究已经证明，有1/5的心脏病是由睡眠呼吸暂停综合征引起，而且，还有不少学者建议把此病列为高血压病的第一危险因素。”

　　作为一位经验丰富的医生，黄教授在多年的临床工作中，碰到过很多患有睡眠呼吸暂停综合征的人。从他们的病史中，黄教授发现，几乎每个患者都有数年到数十年的打鼾史，并且还有许多共同的特点：先是偶尔打鼾，逐渐发展到几乎每夜睡觉时都鼾声如雷；人到中年以后，鼾声的音调变得忽高忽低，还伴有间歇，这表明已经出现了睡眠呼吸暂停；慢慢地，就会发展到整个睡眠过程皆发生呼吸暂停。可以说，打鼾为睡眠呼吸暂停铺好了道路，二者之间仅一步之遥。

　　所以，黄教授告诫那些常常打鼾者及其家人，千万不要把打鼾当作睡得香甜的表现，应警惕睡眠呼吸暂停综合征的发生。