【英国每日邮报】11月22日文章 题：想消除将军肚?每天要走6000步!

　　许多女性人到中年后的一大心病就是，肚子上怎么也下不去的“游泳圈”。

　　现在，巴西研究人员说，他们找到了答案——每天只要抽出时间走6000步就可以了。

　　这种锻炼方式不仅可以减肥，而且绑上计步器，走上最少6000步还可以降低患上与更年期相关的一些疾病的风险，例如糖尿病或者更年期综合症。

　　研究人员跟踪了巴西帕苏丰社292名年龄在45-72岁之间的女性，记录她们每天所走的步数。研究人员为他们进行了健康检查，例如测量她们的胆固醇和血糖指数，并测量了她们的腰围和臀围，以衡量她们是否腹部肥胖。腹部肥胖的人患糖尿病和心血管病的风险更大。

　　这项发表在北美更年期协会的期刊《更年期》杂志上的研究结果表明，积极锻炼的女性比不积极锻炼的女性患肥胖的可能性低很多。

　　报告还发现，进行这种锻炼的女性患上更年期综合征或者糖尿病的风险降低，不管她们是否已经经历更年期。报告说：“对于中年女性来说，健康之路从每天走出6000步开始”。

　　此前的研究发现，使用计步器可以让中年人患糖尿病的风险降低一半。使用计步器每天走半小时并坚持一年的志愿者大大降低了患糖尿病的风险。

　　此前的研究表明，走路时身体健康与否的一个很好的衡量标准。波士顿医疗中心的研究人员发现，走路缓慢而且握力不强的中年人以后患痴呆或者中风的风险更高。

　　《参考消息》 2012年11月25日星期日 第7版

　　许樟荣点评：该研究完成于巴西，尽管研究对象是中年以上女性但实际上，坚持行走锻炼对于男性同样有效。今天与友人聊起，我国著名的心血管病专家胡大一教授是非常有毅力意志坚强的人，他节制饮食和每天行走至少2万步，健康的生活方式使得他减肥成功。现在的体型非常好。记得就几年前，我们参加完美国糖尿病年会在美国机场候机时，潘长玉教授和我们几位在聊天，正好胡大一教授也在现场，他是一边行走一边走步，即使在说话，也是转圈子边走边说。

　　近一年，在新浪微博上发表了不少微博，因为微博字数少，到处可以写。诸位读者朋友有兴趣可以读读我在新浪上署名为许樟荣医生的微博。不过博客没有字数限制，因此，我会继续写写博客。这段时间写得少了。