连日来全国各地气温持续飙高，热得人们不敢出门，其实，解暑重在补水，中暑的早期症状就是脱水，如果能提早发现并及时预防，就能消暑。以下三个现象说明你应该补水了。

　　1.用力按压大拇指的指甲，松手后若指甲苍白色持续3秒以上，就是重度脱水的信号，持续1.5-3秒则是中轻度脱水。

　　2.提起手背皮肤，然后松开，3秒后皮肤才恢复正常颜色的人可能缺水。

　　3.健康的人舌头红润湿滑，脱水的人，舌头颜色则会变得红中泛黑，表面也会显得凹凸不平。

　　一旦发现有脱水的征兆，当务之急是及时补水。补水也有诸多讲究，5-15℃的水最易被人体吸收，缺水时最好选择这样的凉白开水。