进入秋分节气，阵阵寒风袭来，气温变化剧烈，寒凉渐渐加重，人们多出现凉燥咳嗽等症状。面对秋分的气候特点，人们要如何进行食疗养生呢?以下就为你推荐7款秋分养生食疗，以润肺防凉燥，保持身体健康，一起来看看吧。

1.当归炖子鸡：原料：当归30克，小母鸡1只。

　　做法：将小母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入沙锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。　　功效：补血益气、和胃止痛。

2.黄精粥：原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。

　　做法：黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。每日1剂。　　功效：滋阴润肺、平咳去痰。　　禁忌：脾虚有湿、咳嗽痰多而稀白者不可食用。

3.萝卜杏仁煮牛肺：原料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。

　　做法：萝卜切块，杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、杏仁，煮熟即成。

　　功效：补肺清肺、降气除痰。　　服法：吃肺饮汤。每周2～3次。

4.蜜饯双仁：原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。

　　做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。　　功效：补肾益肺、止咳平喘润燥。

5.天门冬粥：原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。

　　做法：1.将天门冬捣碎，放入沙锅内，加水煎取浓汁，去渣。

　　2.将米洗净，连同煎汁一起放入沙锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。

　　功效：润肺生津、养肾补亏。

　　天门冬含天冬酞胺、黏液质等成分。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素沉着的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。

　　禁忌：脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

　6.甘蔗粥：原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

　　做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。

　　功效：补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

　7.海米炝竹笋：原料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适量。

　　做法：竹笋洗净，切成条，焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，加高汤、味精少许，将竹笋倒入锅中翻炒均匀，装盘即可。

　　功效：清热消痰、祛风托毒。