許多人沒有意識到自己有口臭。這可能會對你擁有健康的社交生活，尋找生命的另一半，甚至對事業的進展產生負面影響。擁有清新口氣的最重要的因素就是保持口腔衛生。

1、每天早上起來和每次小睡後的第一件事就是刷牙並刮舌頭

在你睡覺的時候會感覺有惡臭的細菌會有機會占領你的口腔，並且很有可能會導致出現令人很噁心的起床口氣。刮舌器能夠在大部分的健康食品店以及藥品店裡面買到，因為現在已經有越來越多的人開始使用它了。

2、在你刷牙並刮舌頭之後，充分地洗口並用清新的涼水漱口

這是重要的一步，被很多人忽視了。當你的口中滿是髒的，用過的牙膏泡沫時，沒有人會想聞到你的口氣。

3、在完成了步驟1和2後，確認你喝了足夠多的水，並至少30分鐘不要吃喝任何東西

這會完成你整個口腔，喉嚨，食管，胃部的清潔過程，這對於睡眠過後的清新口氣很重要。

4、避免吃像是大蒜，洋蔥，甜食，肉類，魚，禽類和蛋類這樣的食物

這些食物容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對於淨化你的整個系統有幫助，從而改善口氣。尤其是綠葉蔬菜,對於幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試着用咀嚼新鮮的薄荷，留蘭香，香菜，或者羅勒帶替代口香糖。

5、在你吃喝了任何東西以後(除了水)，充分地洗口並用水漱口

每次都這樣做，不管白天還是晚上，這樣你就能避免不乾淨的細菌在口中滋生，並引起口臭。用舌頭在牙齒表面掃一圈，如果你感到有斑塊在生成，就再去刷次牙，並用水充分地漱口，確保你感覺到你的牙齒，而不是斑塊，這是引發口臭的因素之一。

6、每天喝很多水，但是儘量避免在吃飯前後喝水，因為這會降低你的消化能力

保持身體有充足的水分有助於自身天然的清潔過程，並有助於抵抗口臭。

7、不論什麼時候，如果你注意到自己口氣不好，就用水漱口

如果這沒有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌頭。每次都以用大量涼水漱口結束。

8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是對付口氣的最好方法

因為這些方法都沒有解決根本原因，即口腔衛生。事實上，如果這些物質被留在口腔中的時間過長，反而會讓口腔衛生更糟糕。在牙膏派不上用場的緊急情況，綠葉蔬菜，檸檬，和綠橙都是好得多的替代品。始終記住在每次用過這些神奇的口氣清新劑後，都要用水充分地漱口!

9、不要劇烈地咳嗽

因為這可能會引發難聞的扁桃體結石，這些會在你的喉嚨後部待上好幾天。

10、吃番石榴，醋栗，和像麵包這樣的粗食

這些有助於清潔喉嚨後部。吃完食物後多喝水。

11、一年至少看兩次牙醫

糟糕的口氣會因口腔問題引起，因此如果你被口臭困擾，你應當向你的牙醫諮詢。

小提示

遵從刮舌器包裝上的說明，或者像熟悉它的人諮詢如何使用。每一天你的舌頭表面會聚集許多許多難聞的細菌。

飯後一小時喝水，不要在吃飯當中喝冷水。

飯後使用牙線。

使用電動或者用電池的牙刷。它們有奇效!

如果你一定要吃洋蔥或大蒜，秘訣是只在周圍其他人也吃的時候吃。消化系統裡被洋蔥和大蒜污染了的人聞不出你的口氣，因此你也許會讓他們以為你的口氣並不臭。但是，這隻有在他們也剛剛吃過大蒜洋蔥的時候有效，因此第一守則是不要一起吃。

* 試着偶爾使用牙線。

*在睡覺前刷牙並刮舌頭是對付那些夜間和睡覺時聚集在你的口腔的細菌的好方法。在睡覺時保持口腔衛生也很有幫助。

*用蘇打粉刷牙，或者在用牙膏刷牙後用蘇打溶液漱口。 這有助於平衡你口腔的酸鹼值，讓細菌更難滋生。在睡覺前這麼做，你就可以減輕早上的口氣。一定要在使用蘇打粉刷牙後漱口。這也顆粒並不容易溶解，並會讓口腔里有沙子的感覺。蘇打粉也有助於去除牙齒上的污垢，但是蘇打粉對牙齒有腐蝕作用，因此使用過多可能會導致比口臭更嚴重的問題。。。鑿齒。

當你察覺到口氣不好時另一個緊急辦法是避免對着別人的臉呼吸。面對別人的時候吸氣，然後在對向別處的時候呼氣。相應的，如果你遇到有口氣的人，你可能用相反的方法來減少這不愉快的感覺。但是，記住這些方法只能供緊急使用，並永遠代替不了口腔衛生。